·話少，慢熱，喜歡安靜·周末喜歡“宅”在家裡，不喜歡出去聚會·與真正喜歡且信任的人纔會成為朋友·在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累·與人溝通時喜歡用文字，不喜歡打電話或發語音... ...內向，不是困住你的牢籠，而是成就你的力量源泉。內向者的自我認知與成長提案，拯救i人的深層困擾，幫助內向的"社恐星人"擺脫人際交往、親密關繫和職場成長中的現實困境。1.百萬粉絲實用心理學主編力作。2.1個內向人格畫像，1個內向性格診斷測試，12個內向心理咨詢指導案例，102個心理學關鍵詞。等

●01內向人格畫像
龍貓屬性的人/2
關鍵詞：距離感長情
揭秘內向性格密碼/5
關鍵詞：低社交欲望非現實性
乙酰膽堿式的人生/17
關鍵詞：多巴胺乙酰膽堿
內向性格的隱藏優勢/22
關鍵詞：盡責性自我覺察親和力
02社交能力的關鍵，在於心態
心態不對，會再多的社交技能也是白費/30
關鍵詞：社交心態行為抑制
不合理認知1：我需要像外向者那樣社交/34
關鍵詞：社交需求
不合理認知2：我不能犯錯/44
關鍵詞：社死
不合理認知3：我怕別人不喜歡自己/51
關鍵詞：“好感的1：2：7法則”
場景方案/56
緩解身體焦慮的3個小方法
03慢熱的人，更懂得什麼纔是沸騰
我不是冷漠，我隻是慢熱/62
關鍵詞：第一印像
慢熱能幫我抵擋所有的不真誠/65
關鍵詞：腦回路長安全感
與慢熱的人，請深交/71
關鍵詞：淺層關繫深層關繫
好的關繫，慢一點也沒關繫/76
關鍵詞：節奏
場景方案/79
快速融入新環境的2個方法
04你不會聊天，不是因為嘴笨
為什麼我總是不知道說什麼/84
關鍵詞：“話廢”意義感注意力方向
主動式聊天：說你所喜歡的/93
關鍵詞：寒暄興趣
我不說話，是因為我更願意聽你說/98
關鍵詞：積極回應傾聽50%原則
冷場也沒關繫/103
關鍵詞：順其自然
場景方案/105
正向溝通：一個情商很高的說話技巧
05你不必討人喜歡，你需要的是被討厭的勇氣
衝突恐懼癥/112
關鍵詞：逃避討好
不虧待每一份熱情，也不討好任何一種冷漠/118
關鍵詞：自我苛責心理適應機制
你要學會表達憤怒，當然也可以選擇憤怒地表達/124
關鍵詞：目標發脾氣內在的聲音
衝突是常態，有些事不是讓路就能解決的/130
關鍵詞：接納解決
場景方案/132
以和為貴，還是正面硬剛
06關繫中，和誰在一起真的很重要
社交中可以被動，選擇朋友要主動/138
關鍵詞：自我癱瘓主動選擇
任何消耗你的人，多看一眼都是你的不對/143
關鍵詞：控制制造內疚習慣性抱怨
別讓無底線的信任毀了你的生活/149
關鍵詞：信任強迫癥信任門檻
成年人的分寸感，是一種點到為止的默契/154
關鍵詞：心理邊界學會拒絕
場景方案/159
場景1：拒絕話術
場景2：如何與討厭的人相處
07安靜，是一種獨特的異性魅力
我喜歡你，但我不敢愛你/168
關鍵詞：隱藏情感
不要把你喜歡的人想得太好/172
關鍵詞：積極錯覺冒充者綜合征
你比自己想像的要迷人/180
關鍵詞：清晰穩定傾聽真誠內在性感
不管別人覺得你好不好，都先把自己變好/191
關鍵詞：無為而治“迷之自信”
場景方案/195
讓你喜歡的人快速愛上你的小技巧
08長久的感情，是陪伴出來的
哪有那麼多人生如初見，最難得是多年後仍相看兩不厭/200
關鍵詞：刺激-價值觀-角色理論
越是相愛的人越容易吵架/203
關鍵詞：差異心理現實
大多數情感內耗都是由於期待過高/210
關鍵詞：透明度錯覺偏愛
少反思自己敏感，多想想是誰在背後逼你發瘋/216
關鍵詞：被動攻擊冷暴力
場景方案/225
場景1：期待太高是慢性毒藥
場景2：溝通=爭吵
09如何度過人生中那些難熬的時光
創傷是人生標配/234
關鍵詞：創傷心理彈性
情緒創傷：不要什麼都往心裡去/238
關鍵詞：情緒創傷壓抑
情感創傷：如何放下一個很喜歡的人/245
關鍵詞：代償轉移法思維反刍受害者情結
生活很“渣”，沒有人可以避免它的“出軌”/251
關鍵詞：節奏
場景方案/256
不開心時，內向者能治愈自己的43件小事
10職場中，學會內向式表達
為什麼越踏實的人越容易被忽視/264
關鍵詞：認知吝嗇者
好的表達，需要框架/268
關鍵詞：語言表達框架
如何克服演講焦慮/273
關鍵詞：目光壓力視覺想像技術
怎樣說服別人/280
關鍵詞：中心路徑說服外周路徑說服
場景方案/284
通過銷售工作來提升自己的表達能力，靠譜嗎
11話少，也可以很厲害
成功的人，大多內向/288
關鍵詞：存在感影響力
為人：修煉屬於你的氣場/291
關鍵詞：氣場低權力語言身體語言
處事：成為別人眼中不可替代的人/297
關鍵詞：核心價值
生死疲勞，熱愛是解藥/301
關鍵詞：自主性功能
場景方案/306
如何緩解權威恐懼
12內向者的人生路線圖
出生/314
關鍵詞：先天因素
出生至1歲/316
關鍵詞：安全感回避型依戀
1歲至3歲/318
關鍵詞：自主性依賴型人格
3歲至6歲/321
關鍵詞：主動性選擇性緘默
6歲至12歲/324
關鍵詞：自我價值感自卑
12歲至18歲/328
關鍵詞：自我同一性角色混亂
18歲至25歲/331
關鍵詞：親密感優勢領域
25歲至35歲/336
關鍵詞：婚姻核心價值
35歲至55歲/341
關鍵詞：陪伴自我實現
55歲以後/346
關鍵詞：自我完善與自己和解
延伸閱讀：自我發展的年輪/348

你不想說話，別人卻以為你高傲孤僻；你愛傾聽，別人卻以為你優柔寡斷；你隻想安靜，別人卻以為你不敢發聲；你不想打電話，隻想用文字交流，卻會給溝通帶來誤會和麻煩。 內向的人總是在職場中被“透明化”，在人際關繫中被“邊緣化”，這給他們帶來很多心理上的困擾。其實，內向不是一種性格缺陷，它就是性格的一種。本書作者生動描述了內向型人格的特質，分析內向者在職場、溝通、親密關繫等場景中踫壁時，該如何找到擺脫困境的方式。作者還分享了內向心理咨詢指導案例，從這些內向者的故事中，你會重拾自信，找到與內向性格和解的方式。 內向又怎樣？！你本來就很棒！你有自己行走的速度、做事的節奏和溝通的方式。希望這本書能幫助內向者正確認識和了解自己的本性，找到內向性格背後的心理需求，發掘內向性格的優勢，主動規劃屬於自己的生活方式。

吳冕 著