●第一部分聯結自己的身體
準備自己002
覺察呼吸004
感受自己的身體007
你帶來了什麼？011
聆聽自己的智慧013
聆聽這個世界016
第二部分欣賞與感激
由欣賞眼睛到感激生命022
欣賞與感謝自己的生命027
聯結心，聯結愛030
從感謝到欣賞到感恩033
活在感恩裡035
欣賞與感謝的練習039
欣賞生命、感恩父母044
欣賞與道歉047
第三部分探索自己
從內在和諧到人際和睦052
和自己的關繫056
你如何體驗自己060
覺察自己的內在062
聆聽你的信使066
探索內在冰山069
我和你的相遇074
為自己調頻077
愛自己079
對自己慷慨083
回家086
發現你的好笑090
寧靜093
掌管自己的想法096
成為自己100
享受自己103
生命，從機會中開始107
第四部分改變與創造
向過去告別110
從過往中走出，為生命負責113
創造自己的現實116
改變120
給宇宙發送訊息123
存在，是你給世界最寶貴的禮物125
第五部分慶祝生命
接納130
與生命中最重要的人相遇134
你如何度過自己的生命137
我願意幸福141
生命意圖143
生命力146
重建自己，慶祝生命149
對自己承諾152
第六部分與人聯結
感謝一個人156
向一個人道歉159
向你的媽媽表達愛161
與人聯結，獲得支持164
獨特的三人小組167
與祖先聯結170
與宇宙聯結173

冥想，是一種很古老的練習，它曾幫助數百萬人面對生命中的挑戰，並找到內在的和平，安寧與和諧。薩提亞女士在上個世紀創立了家庭繫統治療，她使用言語形式的冥想，讓人有機會放松自己並專注於自己的內在體驗，從而能夠對自己、他人以及他們的境遇達到好奇、理解和接納的層面。本書中的冥想采用薩提亞女士言語冥想的風格和形式，在這本書裡，我們以書面形式把這些冥想提供給你，你可以讀給自己聽，或者讓別人讀給你聽，或者你可以在團體中使用，把它們讀給別人聽，也有人喜歡把冥想錄下來，然後聆聽自己的聲音，這都是可以的。