①一本不販賣任何焦慮的心理治愈書，沒關繫，我們都有點怪，這是我們作為人的可愛之處。焦慮、抑郁、驚恐、強迫，內卷、996、職場暴力，囤貨、審丑、哭窮……從情緒問題到心理困境再到日常生活中的怪誕行為，通過作者自身經歷、來訪者的故事以及常見情境，認識自己、理解自己、全然接納自己。②北大人氣心理學教授張昕、資深媒體人夏白鹿寫給大家的充電寶典。作者長期致力於在各大平臺進行心理學科普工作，創辦公眾號“Dr昕理學”與知乎專欄，曾獲“北京大學2017網絡新青年”、知乎“年度榮譽知友”稱號，擅等

●推薦序 活出真實而多彩的人生/XI
推薦序 就這麼千瘡百孔的活著/XV
前言/XXIII
1 別怕，我們都是“奇怪”的人
控制焦慮，重回生活正軌/005
學會“佛繫”地戰勝拖延癥/013
一根籐上結出的兩個瓜：“社恐”和“社牛”/019
電話恐懼癥和文字恐懼癥/025
真正的抑郁癥/032
季節性情緒失調/042
被忽視和妖魔化的產後抑郁/048
情緒性胃病不僅僅是心理作用/056
重大事件前的焦慮緊張/061
關於驚恐發作/068
強迫癥—腦海中的惡毒聲音/074
遲到強迫癥和晚睡強迫癥/081
2 人生大事記：入得修羅場，心有桃花源
分清內驅力與外驅力，找到人生的答案/093
長大成人的好處，是自由/097
無用的書，有趣的人/103
內卷還是躺平，這是個問題/107
初入職場，新人焦慮隻是暫時的/112
認識精神暴力/119
識別職場暴力/124
拋開收獲談付出毫無意義/132
自我提升前先搞清楚自己要什麼/140
留在大城市還是回到家鄉？/147
平衡工作與生活/154
3 日常生活中的怪誕：不易覺察的心理角落
被塑造的容貌焦慮/167
人其實有“審丑”的需求/173
想買包，並不真的隻是想買包/178
反感別人炫富，不僅僅因為嫉妒/188
哭窮者的心路歷程/196
非買不可的衣服，到手後就不“香”了/202
斷舍離的心理學真相/209
貧窮會人的認知能力/216
能一直宅在家，但不能被在家/220
事與願違：越想做好越做不好/226
真正的悲觀主義與防御性悲觀主義/231
4 療愈與自洽：被接納的我纔是完整的我
面對曲解和惡意攻擊，生氣是自然反應/239
建立穩定的自評體繫，不在意他人的評價/254
內向者也可以克服社交恐懼/260
低自尊的人，愛自己是建立自信的第一步/267
反思和被洗腦的區別/278
儀式感的積極作用/284
治愈是一件經年累月的事/289
走出恨意，過快樂人生/295
真正接納自我/301
某些執念可能隻是情緒作祟/309
如何自我調節情緒/314
一邊躺平，一邊努力/323
我很快樂，因為我沒有辦法/331
後記337

治愈是一件經年累月的事情，每一次改變都是一場漫長的自我探索。
·為什麼害怕接聽語音電話？
·為什麼遇見熟人習慣繞道走？
·為什麼總是遲到卻下次依舊？……
人本主義心理學理論認為“改變建立在全然的自我接納之上”。看到自己本來的樣子，誠實面對自己，是改變發生的起點。當面臨鋪天而來的精神壓力、情緒問題，我們能做的首先是放過自己，接納發生的一切，然後自洽地活出滿意的人生。本書是北京大學人氣心理學教授張昕、資深媒體人夏白鹿寫給大家的充電寶典。兩位作者從心理學的專業視角出發，結合工作、生活、社交、個人發展等話題，幫助我們梳理心理困境、疏解大小壓力、分析情緒問題。別怕，我們都是“奇怪”的人。

張昕,夏白鹿 著