●第一章 認識過勞癥
第二章 擺脫慣常的思維和行為模式
第三章 通過運動減壓
第四章 通過自生訓練放松自我
第五章 做一次幻想旅行
第六章 漸進式肌肉放松訓練
第七章 優動宜（Eutonie）――達成和諧的張力平衡
第八章 從東方哲學的角度來看待平靜
第九章 身心放松的靈性維度
第十章 通過冥想達致更深入的平靜
第十一章 這樣來強化你的覺察能力
第十二章 做一張屬於你自己的壓力總結表
第十三章 建立你個人的“減壓項目”
教學音頻

你是否經常感覺身處壓力中卻又倍感無助？你接近可以改變這樣的狀況，通過少許目標明確的思考來避免大部分的壓力或者至少在很大程度上將壓力降低到自己可承受的範圍。本書可以幫助你戰勝壓力，擺脫過勞癥的困擾。它將向你揭示如何發現生活中的壓力以及如何全面分析個人的壓力因素，並在此基礎上發展你自己戰勝壓力的活動項目。此外，你還可以從本書中學習到冥想和放松的技巧，以獲得深度的放松，平靜和心靈開悟的感覺。過勞癥是當前社會各階層普遍存在的問題，在這個一切都講究效率和結果的工作生活環境裡，無論你論身處哪個工作崗位，扮演哪種社會角色，都會面臨無所不在的壓力，有的壓力來自外界，而有的卻來自自我。本書作者是一位德國心理醫師，同時也是教育家和社會活動家。他綜合西方各種抗壓方法而總結出了一套對抗壓力的繫統方法，並且提供了近30種非常容易施行的循序漸進的抗壓練習。本書還配有錄音，可以幫助讀者隨時練習。此外，本書並不僅僅局限於等

(德)洛塔爾·辛德勒(Lothar Hinderer),邵威佳 合著 著