●推薦冥想，而後熄滅妄念
●前言奇妙的緣起：一個西方女子的禪心之旅
●
●第1章 王宮寺初見方丈
●止觀是佛教的重要思想。
●
●第2章 雜念來襲，如何感知平靜
●冥想並不是任何人的發明，也不是任何人的創造，它是人類童年時期就具有的經驗，隻不過它在每一種文化和人類文明的每一個時期都被挖掘出來了。
●
●第3章 生活就是一場戰鬥
●每一個人今生的生活都是他們自己前生所造作的業力的結果。
●
●第4章 消滅了嗔恨，就能得到愉悅
●人們對世界的欲望導致他們生活在痛苦與迷幻之中。
●
●第5章 抵達清邁，了然生命的不斷輪回
●西方人恐懼死亡，他們盡力避免死亡，在死亡來臨的時候他們會感到非常不安，但是東方人對死亡的態度則平和得多。
●第6章 蒙曼寺，一段不一樣的內觀之行
●任何人如果有機會修行內觀，哪怕僅僅幾天，都會給這個人的生命質量帶來極大的提升。
●
●部分目錄

泰國的佛教寺院極少接納外國女性參加其的冥想培訓班。簡？漢密爾頓-梅裡特作為少數能參與其中的幸運兒之一，在本書中敘述了她在這裡所經歷的不平凡的自我探索之旅，再現了她的意識拓疆歷程。她毫無保留地向我們傾訴她的掙扎、恐懼和體驗。這種體驗，有的欣快，有的可怕，有的呈現為美輪美奂的“心景”，有的則會讓心靈驚悚。《冥想者日記》在同類書中可謂無出其右者。通過冥想，作者終於到達了“無牽無掛的慈悲”境界，感受到了個體生命與宇宙的交流，實現了心靈與身體的蛻變。本書也將改變許多讀者的生命歷程。
《冥想者日記》是對心靈的縝密“調查”，在這個“調查”的過程中，作者帶領我們努力領悟佛教的冥想“技術”，進入它的“秘境”，對於陷身一個瀕臨毀滅循環的西方人來說，無疑是生命的良方。
。

    走進方丈的房間，我感到有些忐忑。剛叩開方丈的小房間的房門時，我看到一個和尚如同佛像一樣坐在地板上，他穿著藏紅色的僧袍。我意識到，應該對他頂禮三次。頂禮之後，我雙手合十，以表達尊敬。在等待他注意到我的那個短暫的時間裡，我**想從這個房間裡消失。
    我在心裡問自己：我到這裡做什麼呢？這是一個男人的世界，外國女人在泰國寺廟裡是沒有位置的。我手裡拿著的花似乎也變得很沉重。我告訴自己，這個人很重要．他是泰國皇室寺院的住持，當地的國王很尊重他，而且國王也經常到這裡拜佛。這是曼谷*有名的寺院之一，我闖進這個世界真是膽大包天。過了一會兒，他看到我，包括我手中的鮮花，我雙膝跪倒，用膝蓋向他挪進，我告訴自己，絕不能讓我的頭高過他的頭。當我爬近他的時候，我把花放到一邊，又向他頂禮了三次。由於不知道確切的頂禮姿勢等