●第一部分 煤氣燈效應與情感虐待
第一章 了解煤氣燈效應
第二章 煤氣燈人的遊戲劇本
第三章 情感虐待與康復

第二部分 七步康復法
第一步 接受已經發生的事情
第二步 了解煤氣燈行為的循環
第三步 請允許自己悲傷
第四步 專注自我
第五步 建立健康的邊界
第六步 做出決定
第七步 發展健康的情感關繫，打破惡性循環
寫在最後
致謝
關於作者

聽起來像你經歷過的嗎？
——“隻是一句笑話，別那麼敏感！每個人都知道我隻是在開玩笑”“我從來沒這麼說過”“我永遠不會那樣做”“我這麼做是為了你好”“我真的不敢相信你竟然這麼說我！”“你太敏感了”“不要跟我說不！”“我隻是嫉妒，你對我太重要了”。
煤氣燈效應會讓人產生質疑，對自己的質疑——“他們為什麼這樣對我？”“可為什麼，我總是感覺不太對勁呢？”“可能是我不夠好”“也許真的是我記錯了”“這個男人怎麼表現得好像什麼都沒發生一樣？”
讓我們就從這一刻開始，擁抱治愈，遠離煤氣燈人。

(美)黛博拉·維納爾 著 李曉燕 譯