※《終結拖延癥的49種方法》針對有拖延毛病的人群很容易出現的49種現像，提出針對性的解決策略※在任何時間段、翻開任意一個小節，都可實現獨立閱讀，有所收獲，很好適合現代人的閱讀習慣

●方法1 任何事情都別想著速成，貪喫的胖子不可能一夜暴瘦 001
方法2 從你能做到的事情入手，一步步脫離舒適的圈子 005
方法3 接受冒險和博弈，對後果負責是逃不掉的必修課 009
方法4 趁早放棄幻想，根本沒有“萬事俱備”的時刻 013
方法5 經常敲打一下自己，免得讓懶惰在身心裡扎根 018
方法6 決定做一件事後，天大的問題也要為此讓路 022
方法7 讓生活有點“奔頭”，纔能遠離渾渾噩噩的狀態 027
方法8 離懶散的人遠點兒，人是會接受暗示的動物 031
方法9 堅持再堅持，跨過讓你痛不欲生的臨界點 035
方法10 所有的拖延借口，都是會被識破的口是心非 038
方法11 習慣說“做不到”的人，往往是把自己看扁了 042
方法12 如果你自己不認輸，沒有誰能讓你投降 046
方法13 與其浪費時間去想“如果”，倒不如多想想“如何” 050
方法14 想翻過一座牆的時候，記得先把帽子扔過去 053
方法15 凡事記得是為自己而做，就不會把責任視為包袱 057
方法16 第一次就把事情做到位，接近可以避免越忙越亂 062
方法17 偉大也有微不足道的開始，平凡的積累就是不平凡 065
方法18 腦子裡有一萬個想法，也抵不上一個切實的行動 068
方法19 任何時候都不要有“等會兒再做”的想法 072
方法20 當時就把經手的問題解決掉，以最快的速度去做 077
方法21 允許自己失敗，曲線式的人生纔是常態 081
方法22 無關緊要的東西，接近沒必要吹毛求疵 085
方法23 人不能背叛自己，接受不完美的真相 089
方法24 轉變做事的態度，把“我應該”換成“我想” 093
方法25 調整對完美的認知，放棄無謂的固執 096
方法26 人永遠跑不過時間，但可以合理利用時間 100
方法27 遵循四像限法則，把時間用在重要但不緊迫的事情上 103
方法28 不是所有的付出都有回報，人得學會聰明地工作 108
方法29 充分利用並放大一天中優選的黃金時間 112
方法30 生命是時間積累而成的，零碎的時間也別輕易浪費 116
方法31 把deadline往前提一下，給自己制造緊迫感 120
方法32 切忌走一步算一步，沒有計劃的行動會一團糟 125
方法33 把每天要做的事情列一個任務清單 129
方法34 同樣的一件事情，可以換一種方式去做 133
方法35 決定開始做事的那一刻，排除一切雜念與干擾 138
方法36 有了明晰的目標，就有了抗擊拖延的動力 141
方法37 把大目標拆分成小目標，你會更容易堅持 146
方法38 把注意力放在自己身上，少去幫忙照看別人的“猴子” 150
方法39 學會自造絕境，不給自己留任何退路 153
方法40 少用負面的字眼，用積極肯定來給予自己力量 157
方法41 忠於自己真實的感受，不要用外因把拖延合理化 161
方法42 成功克服一次拖延，及時給自己一點獎勵 164
方法43 把自己想像成不拖延的人，你就開始朝這個方向走了 168
方法44 生活不能由著性子來，每天做點自己不願意做的事 172
方法45 拖延不一定是因為懶，但是懶一定會導致拖延 176
方法46 別貪戀熟悉的奶酪，到“很優焦慮區”去挑戰自己 179
方法47 拖延是虛幻的避風港，真正的暴風雨依然會來襲 183
方法48 克服恐懼的辦法很簡單，行動起來就不會害怕了 187
方法49 猶豫不決的人，永遠找不到優選的答案 190

《終結拖延癥的49種方法》拖延雖不是嚴格意義上的生理疾病，但嚴重的拖延卻會對個體的身心健康帶來消極影響，會導致人產生強烈的自責情緒、負罪感、不斷的自我否定，同時伴有焦慮、抑郁等心理問題。海韻不同於一般作者的理論說辭，直接針對有拖延毛病的人群很容易出現的49種現像，提出針對性的解決策略。讀者在任何時間段、翻開任意一個小節，都可實現獨立閱讀，有所收獲，很好適合現代人的閱讀習慣。

    方法４    趁早放棄幻想，根本沒有“萬事俱備”的時刻【拖延者自白】我腦子裡有不少的想法，但總是不敢去做，生怕有考慮不周的地方。我總安慰自己說，再等等吧。其實，我也不知道，等到什麼時候纔是真正的“時機成熟”？在感情的圈子裡，我們總能看到一大把優質的男女，各方面條件都沒得說，可偏偏就是“遇不見”合適的人；在事業的圈子裡，我們又能找出一大堆優質的青年，身上有突出的特長，保證可以有望成為出類撥萃的人纔，可偏偏待業在家，“找不到”合適的工作。對於現狀，他們也有自己的說辭，那就是不願意將就。誠然，有自己的堅持和立場是對的，但如果這份堅持包含著太多“理想化”的成分，甚至有點吹毛求疵，就有必要自省一番了。Y是一個滿懷鬥志的青年，從走進職場的那天起，就認定自己會有一番作為。可真到了實踐中，他給老板留下的印像等

俄羅斯作家陀思妥耶夫斯基說：“一個人想要征服全世界，首先要征服他自己。”何謂征服？就是學會自控，成為自我的主宰。當我們具備了自控力的時候，就能夠正確及時地做那些該做的事，表現出該有的狀態。否則，其他的力量——可能是壞習慣，或是他人，抑或是周圍的環境，就會趁虛而入，直接對我們進行控制。拖延，就是自控力缺失的一種表現。相關資料顯示，在大學生中，大約有70％的人有拖延習慣，隻是程度有所不同；成人中有25％的人存在慢性拖延問題；另外，有95％的人希望能改掉他們的拖延惡習。這樣的情景，對你來說可能並不陌生：打開了一天卻隻字未寫的Word文檔，郵箱裡堆積如山的未讀郵件，電腦裡遲遲沒有更新的數據，昨天用過還沒洗的杯子赫然擺在辦公桌最顯眼的位置……你找各種理由為自己辯解，把需要處理的事一拖再拖，總是嚷嚷著“時間不夠用”，而時間卻都浪費在上網和發獃中。拖延不是嚴格意義上的生理疾病，卻會嚴重地影響生活等