★ 為什麼我們總是會自責——聚焦我們共有的心理困境“負罪感”我沒幫上忙、我傷害了別人、我不應該被愛……這些潛在的負罪感無時無刻不在圍繞著我們，讓我們與自己較勁，無法自控地陷入執念、愧疚和自責。★ 接納不完美的自己——“原諒自己”的心理自助實用手冊16種征兆、7種負罪感類型、19種與自己和解的方法，本書給出了直接、具體的建議和解決方案，拯救壞情緒，讓生活歸位。

●第一章
為什麼我們會有負罪感？/001
1 負罪感是認為自己應該受到懲罰的情感/002
讓我們感到不幸福的罪魁禍首/003
無論是誰，每個人都懷有負罪感/006
為我們的人生增添戲劇性/010
負罪感也會傳播給身邊人/013
2 負罪感的16個征兆和7種類型/020
我身上會不會也有這些危險的征兆？/021
負罪感有 7 種類型/028
聚餐的失敗都要怪我？/040
郵筒是紅色的也要怪我？/045
明明進展很順利，卻總往壞處想/048
明明開心就好，卻總給自己潑涼水/051
這不可原諒的人是我/055
3 由負罪感引起的各種行為和問題/057
負罪感越強，越執著於正當性/058
執念成為我們心中的枷鎖/063
負罪感會使人際關繫惡化/066
不能完成母親交代的事，都怪我不好/068
無法回應父母期待的我是壞孩子嗎？/073
試圖用“另一張面孔”處理生活的壓力/076
負罪感會成為“依戀”的黏著劑/081
依賴癥的背後也隱藏著負罪感/088
過度“依戀”會導致親密恐懼/092
從自己的優點中也會產生負罪感/100
我無法愛上任何人，也不值得被人所愛/103
負罪感的大小與愛的多少成正比/106
逃避讓懷有負罪感之人將自己孤立/111
第二章
消除負罪感並原諒自己的方法/115
也許一切問題都因我而起/117
嘗試以“自我中心思維”去生活/123
客觀看待問題，而非責備自己/131
……

為什麼我們總是不能原諒自己？為什麼我們總是抱有莫名的歉意？妨礙幸福的罪魁禍首很可能就是我們內心的負罪感。從“都是我的錯”的工作負罪感，到“不能達到父母期望”的家庭負罪感，再到“越被別人愛就越感到內疚”的情感負罪感，本書對這些隱藏在不快樂背後的心理現像進行了分析，將負罪感分為7種類型，並給出了原諒自己的具體方法。其實，負罪感的另一面是巨大的愛，如果我們能正確認識到這一點，寬恕自己，就能從這種感情中解脫出來，走上輕松、幸福的人生。