●第1章 努力打拼的現代人，總是焦慮滿滿001
焦慮猶如，蔓延在社會的各個角落002
你那麼擔心，事情就能好轉嗎006
過去的那些傷痛，讓你徹夜難眠009
為什麼一到人群中你就感到焦慮013
對失敗的焦慮：萬一失敗了怎麼辦017
第2章 焦慮是什麼？它是蛀空幸福堤壩的螞蟻021
焦慮總是把簡單的事情變復雜022
生性本易焦慮，如何控制情緒026
不再抗拒焦慮，纔有可能打敗它029
找尋幸福，別在焦慮中迷失032
有隨時放松和分散注意力的方法嗎035
第3章 尋根究源，找到焦慮源頭纔能淡定面對039
你對現實的焦慮，其實源於你內心的恐懼040
身份焦慮——我們該如何做自己043
找到恐懼的根源，並解決046
其實你很好，無須自我貶低050
忘卻，是一種智慧053
第4章 生存焦慮，與其焦慮不如主動改變生存狀況057
你為什麼總是覺得錢不夠花058
為什麼別人的生活總是那麼好062
你要的幸福，從來不該與金錢畫等號06
5別一味地哭窮，靠自己的雙手致富069
別讓超前消費壓得你喘不過氣來073
第5章 社交焦慮，鼓起勇氣克服恐慌和害怕077
什麼是社交焦慮癥078
怎樣克服搭訕的焦慮081
你為何一到眾人面前說話就緊張085
為何你特別懼怕看見領導——上司恐懼癥088
別因緊張手足無措——異性交往焦慮癥092
第6章 職場焦慮，越是無止境的追求越是焦慮097
擔憂自己的技能少——技能焦慮癥098
過分關注目標，反而做得不好——目標顫抖101
不允許自己在任何細節上有失誤，讓你焦慮不已105
為什麼升職加薪總和我無緣——升職焦慮癥107
第7章 壓力過大，你有空憂慮是因為不夠忙碌113
你有空憂慮，是因為不夠忙碌114
挖掘壓力的根源，緩解焦慮118
正視壓力，並學會調適心情121
生活如此艱難，何必再給自己壓力124
化壓力為動力，纔能趕走焦慮127
第8章 害怕失去，與其擔心失去不如珍惜擁有131
患得患失，隻會錯失諸多機會132
豐富內在，給自己充足的安全感135
既已失去，就別再糾結138
為失去而痛苦，不如為新的開始而努力141
得失不計較，失去也可能是獲得145
第9章 恐懼未知，你所擔心的80%都不會發生149
杞人憂天者到底憂從何來150
你擔心的問題，80%都不會發生153
活在今天，別為明天煩惱155
我們該如何面對死亡157
對未來的不確定，讓你感到迷茫161
第10章 選擇焦慮，堅定己心是對抗焦慮優選的方法165
機遇面前，如何選擇——選擇焦慮166
先工作，還是先考研——如何對抗畢業焦慮170
要不要買，買哪個——購物焦慮癥172
職場跳槽要謹慎——跳槽焦慮癥175
到底誰纔是對的那個人——剩男剩女的焦慮179
參考文獻182

焦慮是一種廣泛存在且微妙的情緒體驗，焦慮是我們自身心情郁結的結果，但隻要我們學會調節、積極面對壓力、淡化煩惱，那麼自然就可以消除焦慮的不良情緒。本書就是一個為廣大讀者提供的緩解焦慮的自救良方， 它可以幫助我們理解自身狀態、控制思維，幫助我們消除無處不在的焦慮，重獲安全、自控、自在的生活。

     焦慮猶如，蔓延在社會的各個角落 現代社會，人們的生活節奏越來越快，壓力也越來越大，仿佛隻要你稍微慢一點，就會錯過什麼，就會落後於他人，就會跟不上時代的步伐。於是，我們變得越來越焦慮，好像你沒賺到大錢，沒買上比特幣，沒有買房，沒有創業成功，就被人拋棄了似的。 和很多城市上班族一樣，小張每天都過著忙碌又緊張的生活，但最近一段時間，他覺得自己一到下半個月就開始渾身不自在、坐立難安、無法集中精力，甚至還失眠，而過完月底最後一天這些癥狀就消失了。 他的同事建議他去看看心理醫生，經過心理醫生的問詢和分析發現，原來小張每個月月底最後一天發工資，而月底要交房租、還 和信用卡，一發工資，這些顧慮就消除了。 小張在了解清楚問題的癥結後，開始規劃自己的經濟問題，月底也會留足充足的資金，這樣，他發現自己的焦慮癥也好了大半。等