“廢柴”“咸魚”“佛繫”“拖延癥晚期”“上班煩，下班癱”……原來並不是我太懶，“故障”的原因往往出乎意料。日本有名心理咨詢師、暢銷書作家大島信賴全新力作，基於超過7萬次臨床治療經驗，指明無力感的三大肇因，提出十幾種簡單技巧，讓氣補滿！

●前言 故障的原因難以察覺
01 糟糕的無力感
無力感會損害健康
激發干勁兒的神經遞質
習得性無助與抑郁癥
天氣冷也會導致無力感
心理咨詢師的應對方法
02 萬能感導致無力感
萬能感是什麼
案例① 理想很豐滿，現實很骨感
消除故障 每天至少做一次自己喜歡的事情
容易產生萬能感的時代
案例② 老好人”組長
消除故障 勇於”世俗
缺乏自信怎麼辦
解決辦法① 對你評價很高的人會怎麼看？
解決辦法② 在想像中讓自信膨脹
我也曾墮入萬能感的陷阱
萬能感的“發作”
自己的感受，不要跟別人說
故障消除後的美麗風景
03 嫉妒攻擊導致無力感
鏡學說：大腦是相互聯繫的
來自上司的嫉妒攻擊
案例③ 難纏的上司
怎樣制止他人的嫉妒發作
消除故障 方法① 找出“小夫”的弱點
消除故障 方法② 接近無視“小夫”
消除故障 方法③ 制造吞噬一切的黑洞
消除故障 方法④ “捧殺”
主動察覺自己的嫉妒
剪不斷理還亂的執念
解決辦法① 說出“人不知道自己在做什麼”
解決辦法② 不要告訴朋友
麻煩的更年期障礙
案例④ 確診之後……
消除故障 在醫院就診時請注意
消除故障 競爭與戀愛
04 大腦的網絡導致無力感
要命的母子關繫
案例⑤ 摸不著的距離感
案例⑥ 長得丑是我的錯嗎？
消除故障 給母親寫一封感謝信
我和母親的恩恩怨怨
周圍人的善意也暗藏危險
案例⑦ 這個很重要，可以放一放
消除故障 發現自己被干擾了
面對可怕的未來，逃避不是辦法
案例⑧ 前有攔路虎
消除故障 從失敗的未來中學習
結語 故障消除後會怎樣
譯後記 擺脫無力感

無力感是一種提不起干勁兒的狀態，也就是人們常說的“喪”。面對“喪”的問題，如果想用努力或鬥志等精神論來解決，別說有沒有效果了，情況反而會更加惡化。因為這種狀態的肇因並不在你身上，而多半是在意想不到的地方：強行違背自己的喜好，和母親的感情過於親密，在社交網絡上看到太多批評，不知不覺中遭人嫉妒……正是這些東西侵蝕了身體，讓人感覺提不起勁兒。長此以往，甚至身體健康也會受到威脅。本書以超過7萬件臨床治療為基礎，找出無力感的真正肇因，活用心理治療，找回每天的活力。

(日)大島信賴 著 胡素芳 譯

     沒干勁兒容易被周圍的人看不起。趕不上截止日期的人、三天兩頭向公司請假的人，往往被認為“純屬懈怠”。此外，這樣看待別人的人，一旦自己也陷入無力感之中，就會傾向於自責，根本無法容忍自己這麼懈怠。而且很多人，尤其是男性，往往對找心理咨詢師進行咨詢存在抵觸情緒，癥狀不嚴重的話大多會置之不理。 在本章中，我將對無力感與哪些問題有關、為什麼提不起干勁兒很糟糕等大家應當有所了解的基本知識進行說明。 無力感會損害健康 在本書中，我使用了“無力感”（氮力）和“提不起勁兒”等用語，但這一狀態在心理學上的術語稱為“習得性無助”。 習得性無助是指，如果即使持續努力也得不到期望的結果，那麼長此以往下去，個體就會變得不論干什麼都覺得沒意思、多此一舉，從而放棄走出現狀的努力，也就是對所有的一切不再抱有希望，產生無力感，不想動彈。 等