作 者:(美)特蕾西·丹尼斯-蒂瓦裡 著 傅小蘭 等 譯
定 價:69
出 版 社:中信出版社
出版日期:2023年06月01日
頁 數:288
裝 幀:平裝
ISBN:9787521757156
◎日常焦慮、焦慮癥患者不可錯過之書。焦慮是什麼?它為何存在?我們對焦慮有哪些誤解?焦慮為何成了現代人的一種常見“病”?藥物能否 焦慮癥患者的煩惱?社交媒體如何影響我們的大腦與情緒?為什麼說不確定性是快樂的源泉?如何做到正確地焦慮?這本書幫助我們從心理學與神經學角度,正確認識焦慮的正面意義,破除對於焦慮情緒的誤解,合理利用焦慮的力量,與自我焦慮情緒和解。◎紐約城市大學知名教授,從心理學、神經科學角度,剖析焦慮本質,激發自我行動潛能。作者認為,焦慮是人類進化而來的主要情緒,也是人類成功的核心。等
●推薦序一接受你的勇氣,用好它1
推薦序二正視焦慮的積極意義,助你實現自我蛻變7
譯者序適度焦慮,有益身心13
引言001
第一部分我們為何需要焦慮
焦慮是什麼?它為何存在?它是如何依賴於我們人類強大的想像未來的能力的?
第1章焦慮是什麼(和不是什麼)007
焦慮是一種復雜的情緒,與恐懼有關,但又截然不同。焦慮的強度從日常擔憂到嚴重恐慌不一而足,但無論我們處於焦慮尺度上的什麼位置,焦慮在我們生活中的作用可能並非我們所以為的那樣。
第2章焦慮為何存在028
焦慮這種情緒的演變是為了使我們在面對不確定性時更加機智。焦慮的生物學基礎揭示了為什麼我們需要這種難受的感覺,以及為什麼它必須令人不愉快纔能發揮作用。焦慮超越了我們基本的或戰或逃反應,因為它植根於我們對社會聯繫和未來回報的原始渴求。
第3章對未來的焦慮053
焦慮之所以出現,是因為我們是思考未來並為未來做好準備的生物。但我們對焦慮的誤解使我們無法看到這一點,所以我們隻把它當作消極和有害的事情來體驗。
第二部分我們有關焦慮的看法是如何被誤導的
我們對焦慮的理解是為何以及從何時開始出錯的?科學和現代生活又如何加劇了這種誤解?
第4章焦慮為何成了一種病079
心理學和醫學視焦慮為一種疾病。但在那之前,中世紀對情感和精神生活的看法就已經將焦慮妖魔化了。我們學會了將其視為要避免和抑制的事情,結果隻會導致它失控。
第5章愜意的麻木102
我們將焦慮視為一種我們並不需要的痛苦,因而盡一切努力去消除它們。過度服用抗焦慮藥物和止痛藥就是一個重要例證,盡管這些藥物已經產生了破壞性甚至致命的後果。
第6章歸咎於機器嗎117
數字科技是不健康焦慮的驅動要素,因為它幫助人們逃避現實並破壞滋養身心的社會關繫。但將所有不健康的焦慮都歸咎於數字科技卻是一個錯誤,這種觀點忽略了問題的復雜性,同時也妨礙了我們看清楚該如何采用更好的方式去使用數字科技。
第三部分如何拯救焦慮
將焦慮視為盟友將會改善我們生活的每一部分,並能促進非凡的機智、創造力和快樂。在拯救焦慮時,我們也在拯救自己。
第7章不確定性141
不確定性令人坐立不安。我們即使身處全球新冠肺炎疫情中,仍可利用這種不適感去找到應對不確定性的方法,為以前從未想像過的可能性敞開大門。當我們這樣做時,焦慮就是秘訣。
第8章創造力158
我們如果接受焦慮帶來的不適,並傾聽它的指引,就會變得更有創造力,無論是創作藝術作品還是盤算著晚飯喫什麼。
第9章孩子不脆弱175
太多時候,我們對孩子的焦慮做出的反應是遷就和過度保護。我們這麼做,往往是出於好心,因為我們認為孩子們嬌貴脆弱,但事實並非如此。要想讓孩子成為堅韌而強壯的人,我們不能再畏懼孩子的焦慮,以及我們自己的焦慮。
第10章正確地焦慮207
讀到這裡的你,已經對焦慮有了不同見解。是時候行動起來了。
致謝231
注釋241
附錄焦慮自評量表(SAS)255
我們每個人都會焦慮,我們比以往任何時候都焦慮,我們總想避免焦慮,總想消除焦慮。我們對焦慮的描述如此負面,加劇了我們的恐懼與擔憂,但沒有人停下來去理解焦慮的真正含義。其實,一旦我們正確認識了什麼是好的焦慮以及如何利用它,我們就能幫助自己和家人化焦慮為動力,達成目標。在這本書中,特蕾西·丹尼斯-蒂瓦裡博士分享了來自心理學和神經學的前沿研究、真實故事和應對焦慮的實用方法,來破除我們對焦慮的錯誤認知。這本書將向讀者闡述焦慮是人類進化出的主要情緒,也是人類成功的核心。它從生理機制、歷史淵源、心理現像等幾個方面,讓你學會冷靜而客觀地面對自己的焦慮。蒂瓦裡博士還提出了應對焦慮的3條實用原則。幫你積極應對焦慮情緒,將焦慮轉化為行動力、可能性、創造力,治好你的精神內耗。
(美)特蕾西·丹尼斯-蒂瓦裡 著 傅小蘭 等 譯
【美】特蕾西·丹尼斯-蒂瓦裡 博士(Tracy Dennis-Tiwary, PhD) 畢業於賓夕法尼亞州立大學臨床心理學,目前任紐約城市大學心理學和神經科學教授、情緒調節實驗室主任、亨特學院健康技術中心聯合執行主任。她還是數字治療公司Arcade Therapeutics的聯合創始人。 她在同行評審的期刊上發表了100多篇科學文章,並在學術會議和企業客戶會議上發表了300多次演講。 她曾多次出現在《紐約時報》、《華盛頓郵報》、哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司、美國有線電視新聞網、美國國家公共廣播電臺和彭博電視臺等媒體上。 她與丈夫和兩個孩子住在紐約市。 中國科學院心理研究所所長等