●第一部分 說說心態：你的生活品質和健康由它決定
●第一章 心態是怎樣一步步操控了你
●“所有的事情都糟透了”――無處不在的悲觀
●“心情莫名很低落”――反反復復的情緒化
●“不買到這件東西就難過”――無法的購物癮
●“全世界都拋棄了我”――揮之不去的失戀痛苦
●“我害怕自己一個人”――令人沮喪的孤獨癥
●“不要讓我當眾講話”――如影隨形的自卑情結
●“我不想認識新朋友”――擺脫不掉的社交恐懼
●“一會兒再做也來得及”――總是搗亂的拖延癥
●“我要快把自己嫁出去”――不斷作祟的“剩女”心態
●第二章 跟心態來一場深度對話
●知道嗎，70%的腸胃病都是情緒惹的禍
●你的怒火來自何方？
●為什麼好心情總是轉瞬即逝？
●你的人生被優柔寡斷毀掉了嗎？
●明知衝動是魔鬼，你還是避免不了嗎？
●你習慣給自己貼上“負面標簽”嗎？
●你會陷進“強迫自己”的情緒陷阱裡嗎？
●你經常會有負罪感嗎？
●部分目錄

你經常莫名其妙地沮喪嗎？你害怕與人交往，喜歡“宅”在自己的小圈子裡嗎？因為失戀，你會覺得整個世界都垮掉了嗎？你是不是喜歡把事情攢到deadline那一刻再做，變成連自已都嫌棄的“拖拉斯基”？隨著年齡的增大，你害怕當剩女，火燒眉毛似的想把自己嫁出去嗎？你有沒有想過，為什麼你的好心情總是轉瞬即逝？你總是認為自己一無是處，常常懷有負罪感嗎？你的人生被優柔寡斷毀掉了鷗？明知道衝動是魔鬼，你還是避免不了嗎？如果這些問題你給出的答案都是“Yes”，那麼就說明，你的心態需要排排“毒”。把這些負面情緒統統趕走，重新找回快樂、幸福的自我。現在。準備好了嗎？翻開華陌編著的《別敗在不會調節心態上》，從中找到獲得內心寧靜的優選答案吧！

華陌

    我們周圍總有幾個這樣的人――他們把抱怨掛在嘴邊，對所有的事情都不滿意，凡事不能從積極的方面考慮，杞人憂天而且傳染擴散消極情緒……這樣的人就是典型的悲觀主義者。
    人生在世，不如意的事情十之八九，偶爾產生悲觀心態是十分正常的，但是時時抱怨，事事抱怨，並成為一種常態，不僅解決不了問題，還會影響你對生活的正確判斷，影響你的人際關繫，進而阻礙你的發展。
    張莉在某網絡公司工作有三年時間了，一直很好努力，深得領導信任，但是在升職的關鍵時候，卻因為休產假失去了很好重要的機會。休完產假後，她變得消極悲觀，常常覺得自己懷纔不遇，對工作有諸多不滿。她每天都在抱怨，對小組內的工作提案經常潑冷水，卻又提不出更好的建議；公司組織的活動，她從不積極參加，還對積極等