●上篇 自我成長
第一章 是誰引爆了你的情緒
學會擁抱你的情緒
別讓情緒化毀了你
善待你的情緒“小孩”
被拒絕的情緒
“洪荒之力”從哪兒來
識別你的情緒模式
被情緒綁架還是駕馭情緒
放情緒一條生路
你的情緒誰做主
如何提高你的情商
一切都是優選的安排
第二章 是誰綁架了你的思維
別被你的思維綁架
看見你的討好模式
是誰在和你過不去
誰讓你抓狂
誰活在了你的頭腦中
“我”去哪兒了
“請別再演戲了”
“你已經在這裡了”
該不該放下重重的殼
修煉樂觀思維
外面沒有別人，隻有你自己
第三章 看見我們的內在小孩
療愈內在小孩
它觸動了我什麼
接納自己的內在小孩
成長是一輩子的事
解一解深層次的情緒毒
第四章 帶著覺察，活在當下
放開懷抱，覺察當下
活在當下，過去和未來難道不重要嗎
學會愛自己
你有能力愛自己嗎
修煉當下的力量
下篇 在關繫中成長
第五章 在親密關繫中成長
誰是你的鏡子
“下班沉默癥”在訴說什麼樣的情緒
放下受害者心態，做最好的自己
駕馭情緒：情緒抽離法
憤怒情緒的背後是內疚
第六章 做不好自己，就無法愛孩子
孩子，不開心就哭吧
讓孩子分清情緒的界限
學著放下自己的控制欲
做不好自己，就愛不了孩子
愛自己是為了更好地愛孩子
你懂得從內在回應別人嗎
如何提高做媽媽的情商
第七章 隻有愛是真實的，恐懼不過是幻想
別再自導自演情緒連續劇
破譯婆媳關繫的情緒密碼
幸福就是一杯涼好的溫開水
重新回到母親的懷抱
多“看見”屬於自己的幸福
第八章 職場是優選的修煉場
壓力是什麼
情緒上的踢貓效應
誰在喂養你的情緒怪物
面對委屈和憤怒，你該何去何從
讓煩躁的情緒停盤
“靜靜”到底是誰
輕松應對職場人際困惑
改變心態，放下糾結
告訴自己想要什麼
如何馴服你的“馬匹”
三招教你學會如何拒絕別人
魚和熊掌不可兼得嗎
發現未知的自己
如何提高別人的情商
參考文獻
