●引言
第1章焦慮陷阱
焦慮:位不速之客
什麼是焦慮陷阱
焦慮依托於無法預測的未來
長期焦慮者的故事
第2章普通焦慮與長期焦慮
對比的誤區
可以改善的普通焦慮
妨礙正常生活的長期焦慮
人與焦慮的關繫
你的想法有自己的想法
回顧你的常見焦慮
第3章你與焦慮的兩種關繫
焦慮是否如實反映危險
第一種關繫:把焦慮視為重要預警
第二種關繫:“別想了!”
避開焦慮的導火素
……

有幸介紹這本書，我感到很開心。第一次看到手稿的時候，我非常激動，想把它推薦給我的多位患者以及我認識的每一位心理治療師，盡管那時這本書還沒有出版。雖然市面上可供選擇的自助書籍越來越多，但這本是 忽略的。本書的性首屈一指。它收錄了許多珍貴的內容。卡波奈爾博士很擅長講故事，而他的故事會讓你停下來，重新思考扎根於你心中已久的信念和習慣。誰會預料到一本關於焦慮的書能寫得非常有趣呢？但在有趣的同時，每一章中許許多多的案例與描述又展現了焦慮的思考過程以及典型卻荒誕的焦慮念頭，這些都會讓人產生共鳴，會心一笑。他帶著善意精準地描繪出典型焦慮者的缺點，會讓你對本書愛不釋手。之後，他給出了表面看反直覺，實際上卻非常合理的方法，教你如何跳出焦慮怪圈。