作 者:(英)山姆·阿卡巴 著 陳曉穎 譯
定 價:59
出 版 社:中譯出版社
出版日期:2023年03月01日
頁 數:248
裝 幀:平裝
ISBN:9787500172659
羨慕別人的“普信”,覺得自己不配?難以集中注意力,專心干好一件事?時常感到emo,情緒低落,動力不足?遇到網絡鍵盤俠,被攻擊後總是意難平?你缺乏“心理靈活性”!它可以幫助你拉近與愛人的關繫、獲得苛刻老板的賞識、改善健康狀況、緩解內心長期壓力。而這本書能帶給你的,正是這種心理靈活性,給予你從壓力和負面情緒中“自愈”的能力!
●導言
閱讀指南
第一章 有效管理大腦:大腦知識入門
第二章 改變內心想法
第三章 調節情緒感受
第四章提高自我認識
第五章做到全情投入
第六章活得更加幸福
第七章采取實際行動
第八章實現自我關愛
第九章正確看待自己
第十章做到融會貫通
致謝
你是否經常進行嚴重的自我批評,對他人的否定耿耿於懷?是否遇到一點挫折就意志消沉,一蹶不振?是否時常感到情緒低落、動力不足?
其實,這些表現的原因正是缺乏“心理靈活性”。所謂心理靈活性,是一種能夠有效應對生活中無法避免的壓力及壓力引發的情緒和想法的能力。它是接納承諾療法(ACT)的核心理念,既能拉近你與愛人的關繫,也能使你得到苛刻老板的欣賞;既能改善你的健康狀況,也能幫你緩解內心的長期壓力。
要想培養出這種心理靈活性,就意味著遇到凡事都要采取積極的行動,創造充實而美好的人生——簡言之,就是要具備從壓力和負面情緒中“自愈”的能力。
經驗豐富的臨床心理學家山姆·阿卡巴博士運用自己的專業知識,融合了接納承諾療法、腦科學、正念冥想和積極心理學等領域的知識,帶領讀者從了解我們大腦的工作機制開始,深處淺出地探索了培養心理靈活性的五個核心要素:調節情緒感受、提高自我認識等
(英)山姆·阿卡巴 著 陳曉穎 譯
臨床心理學家,倫敦大學學院臨床心理學博士。專攻治療在酷刑、戰爭或性暴力中遭受折磨並患有創傷後應激障礙的患者,曾於伊拉克戰爭中擔任難民營心理咨詢師的培訓講師。此外,她還開設臨床心理醫生的培訓課程,並幫助無數有心理問題的患者成功走出了人生瓶頸。現居倫敦。