作 者:陳思 著
定 價:68
出 版 社:華中科技大學出版社
出版日期:2023年05月01日
頁 數:272
裝 幀:平裝
ISBN:9787568094054
1.擁抱身心松弛、不焦慮、不內耗的積極人生——寫給飽受情緒問題困擾的你,找到內心穩穩的力量。情緒是一種能量,是可以幫助我們人生不斷成長的重要階梯。不管你處於什麼樣的困難和糾纏中,有著怎樣無法擺脫的負面情緒,當你讀完這本書,希望你能夠重新愛上生活,一起創造生命中復原的力量,擁抱身心松弛、不焦慮、不內耗的積極人生!2.全書金句頻出,文筆治愈且細膩,既有豐富心理學知識闡述,又有鮮活生動的案例呈現。 本書作者在心理學領域深耕多年,有豐富的理論基礎和實戰經驗,其從根源出發,教大家認識情緒、了解情緒,讀等
●輯一 為什麼情緒搞亂了你的人生?
1.你不懂情緒,它就會左右你
2.三種起源,找到情緒來時的路
3.沒有不好的情緒,隻有不對的方法
輯二 學會情緒處理的萬用法寶
1.一個暫停鍵,阻止快要噴發的火山
2.三個原則,教你正確處理情緒問題
3.四個步驟,高手都在用的情緒處理技巧
4.身心一體,通過情緒釋放緩解身體疾病
輯三 改變應對模式,就能掌控情緒
1.一個目標:通過改變情緒應對模式來改變人生
2.兩個策略:找到你的情緒構成和應對模式
3.三個要素:如何快速學會轉變情緒應對模式?
輯四 從根源解決情緒問題,迎接全新人生
1.了解情緒的兩種走向,分類應對更輕松
2.有用但要會用的情緒:對外攻擊型情緒
3.需要盡快鏟除的情緒:對內攻擊型情緒
4.情緒來臨時,不妨理性思考一下
5.全新的情緒模式將為你帶來全新的生活
輯五 常見的負面情緒以及應對策略
1.憤怒:一位盡職盡責守護我們卻從未被歡迎的“哨兵”
2.焦慮:焦慮的很好伴侶是“想”,優選克星是“做”
3.嫉妒:你不是見不得別人好,你隻是覺得自己不夠好
4.悲傷:真切而純粹的悲傷,是告別過去的必經之路
5.後悔:即使重來一遍,你依然會做相同的選擇
6.恐懼:恐懼的背面是通往幸福之路
後記
隨著生活壓力的逐漸增加,憤怒、焦慮、嫉妒、悲傷、後悔、恐懼等負面情緒正成為困擾人們生活的重要因素之一,摧毀著我們的行動力,讓我們感到焦躁不安。那麼,如何減少負面情緒的干擾,輕松掌控自我人生?本書作者在心理學領域深耕多年,有豐富的理論基礎和實戰經驗,其用通俗易懂的方式,從根源出發,教大家認識情緒、了解情緒,讀懂所有情緒背後的深層心理需求,不再試圖壓抑逃避,而是理解接納,並提供行之有效的應對壞情緒的方法,以此提升我們的內在力量,擁抱身心松弛、不焦慮、不內耗的積極人生。
陳思 著
中科院心理所兒童發展與心理學畢業,國家二級心理咨詢師、高級家庭教育指導師、高級家庭天賦教育指導師、昆明市婦聯特聘講師、政府特聘家庭教育講師、情緒釋放技術治療師;從業十年,咨詢時長累計3000+小時,有資深心理學背景和豐富的實戰經驗;暢銷書《逆風飛翔》合著者。