●贊譽
前言
練習列表
第1章超越創傷與成癮，路在腳下/1
第2章揚帆起航/11
第3章“目前一切都好”：大衛的經歷/22
第4章這是醫學問題：你不是瘋子、懶蟲或壞人/27
第5章人是如何改變的/40
第6章世界就是你的學校/52
第7章傾聽你的行為/54
第8章願望vs.現實/62
第9章找到自己的方向/68
第10章可能的自己/79
第11章創傷和成癮的語言/85
第12章安全應對技能/92
第13章社會性痛苦/98
第14章真正的自我關懷/104
第15章為何創傷和成癮會同時發生/110
第16章原諒自己/120
第17章身體與生物學因素/125
第18章尋找內心的平靜：“著陸”技術/134
第19章沉默的文化/141
第20章動力：將問題作為助力/147
第21章“反轉天平”復原計劃/153
第22章孩子都是小小偵探/163
第23章怎樣應對問題復發/168
第24章看到問題的關聯/171
第25章練習/175
第26章身份認同：看待自己的方式/179
第27章感知：他人看待你的方式/186
第28章成長的決定/194
第29章黑暗的感受：暴怒、憎恨、仇怨和苦澀/201
第30章想像/211
第31章描繪治愈的意像/217
第32章找一個好咨詢師/222
第33章兩類創傷咨詢/230
第34章傷者的回饋/240
第35章“我們都身處溝渠，但仍有人仰望星空”/244
附錄A他人如何幫忙：家人、朋友、伴侶、互助者/248
附錄B如何將本書用作咨詢或同伴支持模型/267
附錄C資源/286
附錄D過度行為量表/293
附錄E有關創傷和成癮的簡短測驗：知識就是力量/296
附錄F成癮語言及創傷語言的參考釋義/303
參考文獻/309

創傷和成癮是心理治療領域中最常見且最困難的兩個問題，但它們是可以被治愈的。在本書中，該領域的知名專家莉莎·娜佳維茨解釋了創傷與成癮之間的聯繫，呈現了以科學為基礎的自助策略。每章都有由成功康復人士分享的親身經歷，以及認真設計的反思問題、練習和其他實用工具。通過本書，你將學會：如何纔能建立有效的應對技巧，使未來比過去更美好；讓自己保持安全，發現支持的力量；設定自己的目標，制訂計劃並按照自己的節奏去實現；選擇自我關懷，而非自我責備和羞恥；找回你*好的自己——那個你想要成為的人。