作 者:(英)琳恩·斯賓塞 著 朱雪涵 譯
定 價:42
出 版 社:北方文藝出版社
出版日期:2023年03月01日
頁 數:224
裝 幀:平裝
ISBN:9787531757801
"★“職場倦怠”研究專家琳恩·斯賓塞，十年研究實踐成果，治愈無數人。★7大典型案例×9大療愈方案，告訴你什麼是倦怠、為什麼會倦怠、怎樣纔能走出倦怠。★6種健康信號，伴你告別“心理罷工”，喚醒內在原動力，重啟閃耀人生。★讀完本書，你將：√提升專注力 √改善睡眠 √解決倦怠√更新生活方式 √恢復狀態……★如果你厭煩工作，感到疲憊且無力自救，這裡還有辦法和希望。"
●第一章 什麼是倦怠？
衡量倦怠的方式
常見的警告信號
個性稟賦與童年經歷
關鍵性格特征
倦怠的典型階段
壓力和倦怠的區別
案例研究：薩拉
第二章 共同願景
管理者的一天
競爭性出勤
備受關注的案例
多巴胺影響廣泛
獎賞文化走向瘋狂
保持平衡：保羅·佩斯特
商業中運動與業績的相關性
案例研究：克爾·泰勒
第三章 身心健康
中樞神經繫統
應變穩態負荷
壓力與運動
焦慮、抑郁與運動
大腦與運動
對比：處於壓力下的大腦
睡眠
情緒化飲食
可預防性疾病
疼痛之謎
錯誤的自我藥療（、酒精）
營養和均衡膳食
體重管理
案例研究：瑞秋
第四章 療愈過程
鍛煉——通過運動增強力量
冥想
正念與專注當下
學會放松
瑜伽
……
《從倦怠到閃耀》是一本幫助現代人緩解壓力的心理類圖書。作者是英國暢銷書作家、健康公司創始人琳恩·斯賓塞。本書提供了檢驗倦怠的方法，分析了職場與社會環境、個人生活習慣等方面的問題，闡述了為什麼會產生倦怠，如何提前發現倦怠。通過專業的神經心理學理論，指導人們提升專注力、沉思、改善睡眠，從而解決倦怠，更換生活方式，恢復很好狀態。全書結合多個實際咨詢案例，具有極強的指導性和實操性。無論是剛剛開始出現精疲力竭的跡像，還是已經遭受其嚴重影響，這本書都會幫助人們理清當下的狀況，采取必要的措施來恢復到理想的生活和工作狀態。
(英)琳恩·斯賓塞 著 朱雪涵 譯
"［英］琳恩·斯賓塞屢獲殊榮的企業家，英國幸福咨詢公司Bodyshot Performance的聯合創始人。琳恩及其團隊與健康領域的專業人士深度合作，通過關注睡眠、心理狀況、能量、身體構成、消化和健身等問題來改善人們的健康狀態。同時，他們還邀請中小企業共同研究如何提高員工工作幸福感，旨在創造一種高效能的職場文化，並將其作為企業的競爭優勢。著有暢銷書有《消除猜疑》等。譯者簡介朱雪涵北京師範大學外文學院研究生，先後在人民日報海外網、中國日報社實習。曾參與新聞編譯、圖書摘譯、陪同翻譯等實踐活動，有豐富的口筆譯實踐經歷。"
