·意志力是能源，消耗殆盡後就是陷阱！?·讓你學會自控的積極心理學！幫你跳出意志力陷阱的高效行動指南！·無論你想減肥，培養好習慣，擺脫上癮，改善人際關繫，甚至取得更大的成就……都一定要看這本書！◎本傑明·哈迪是每月閱讀量超百萬，在Medium上排名第一作者，作品曾在《福布斯》《今日心理學》《財富》、Mash able、《赫芬頓郵報》《商業內幕》《紐約觀察家》《思想目錄》等雜志上發表。◎獲《福布斯》《赫芬頓郵報》《公司》《圖書館雜志》等多家主流媒體贊譽，及名人推薦。◎美國亞馬遜海量好評暢銷等

●引言
走出意志力陷阱
Part1影響意志力的關鍵條件
第1章外在環境的驚人力量
環境影響你的收入和價值體繫
我如何向上層流動
改變環境纔能改變命運
轉變的新科學
人的成長是可以選擇的
結論是時候做出改變了
第2章意志力的真相
環境在塑造你，而不是意志力
人的一生是社會規範的產物
環境和規則決定你是誰
每個人都有潛力做出改變
告別“上癮”和自我挫敗
結論痛苦源於對個性的幻覺
第3章成長利器：積極的壓力和精力修復
實現高效能並不斷進化
Part2如何駕馭你的意志力
第4章將你的生活重組，跳脫日常去迎接新生
巔峰體驗是可以主動創造的
用日記規劃要實踐的關鍵改變
結論學會放松你的大腦
第5章創造情境：保持制定目標和決策時的巔峰狀態
為什麼你需要晨間慣例
每天寫晨間日記，讓思維進入巔峰狀態
創造一個私密的精神空間
結論自我提問
第6章學做減法：移除與你的決定相衝突的一切
你提升得越快，阻力就越大
清除所有不經常使用的東西
如何擺脫多巴胺上癮
排除可能給你帶來干擾的選擇
移除阻礙你前進的人際關繫
養成快速和直接溝通的習慣
結論移除清單
第7章改變習慣：讓默認行為變成積極選擇
上癮的本質
設計你的默認選項
原則1：不要成為環境的奴隸
原則2：無論你在哪裡，那就是你應該在的地方
原則3：憑直覺行事，而不是衝動和依賴
原則4：你需要深入的人際關繫來克服上癮
第8章克服誘惑：防止自己向壞習慣低頭
預演失敗後的場景，對抗消極誘因
實施克服誘惑計劃
想像應對過程而非結果
結論如何運用執行意圖
Part3如何實現高效能並達成目標
第9章創造成長：讓改變順其自然發生
情境的力量
引入強制功能，阻止你犯錯
心流觸發器：如何和環境融為一體
有效用的強制功能
成長型思維模式
把壓力變為驅動力
通過想像失敗來告別平庸
不斷挑戰高難度
接觸新鮮事物使人更專注投入
結論方法總比問題多
第10章超越現狀：在變化的世界裡衝破關卡
成為一個靈活的學習者
全力以赴投入你所尋求的改變
有效的，是即刻行動
擁抱消極的情緒和經歷
結論投資你的決定
第11章達成目標：創造推動你成功的條件
與高於自己技能水平的人競爭
競爭是激發潛能的有力方式
基於情境的學習：為何導師制比正規教育更有效
沉浸式是學習的好辦法
優選的師徒關繫是付費制
刻意練習讓技能變得自動化
學會克服對責任的厭惡
加入睿智的團體，接受環境的重塑
意志力是有限度的
結論形成無意識的努力
第12章靈活變化：讓情境成為你行為的觸發器
八小時工作制是合理的嗎
改變纔能提高生產力和創造力
別連續兩天在相同地點工作
讓家裡環境變得更容易捕獲靈感
結論進入心流的方法
第13章創建合作：與你共事的人構建共贏世界
讓獨特的聯結打破規範
合作會產生指數增長的效果
與行業內取得巨大成功的人合作
協同能拓展個人發展的深度和廣度
總結創新和進化的原理
第14章不忘出處：身處低谷也要不斷進化
你可以而且應該超越上一代
你有無限的潛力和靈活性
結論無論你在哪裡，都可以改變
鳴謝

想改變人生現狀，光靠意志力是不夠的。知名內容平臺Medium.com作者、企業組織心理學博士本傑明·哈迪認為“意志力”反而是你改變的陷阱，許多時候我們隻是順應環境做出選擇。與其用意志力，不如轉念而行改變外部條件來推行你的人生計劃。本書向我們展示了環境中的小變化是如何導致大變化的，你將學會如何定期地脫離常規環境，在日常環境之外做出重大決定；如何將“強制功能”嵌入你的生活中，以達到優選效的行動力和專注力；如何頻繁地變換環境，以獲得很好的持續的能量；以及如何積極主動地塑造你的世界的策略，以便你能有意識地成為你想成為的人。

(美)本傑明·哈迪 著 何沺沺,林子萱 譯

     外在環境的驚人力量 歷史學家威爾·杜蘭特花了40多年時間研究世界歷史．並將他的發現寫進兩卷巨著《世界文明史》中。他的書涵蓋了整個人類歷史。他研究了那些偉大的決定性時刻，更重要的是，他研究了偉大、擁有影響力的人。 在經過數千小時的研究和仔細閱讀後，他得出了一個有點令人驚訝的結論：歷史並不是由這些偉人創造的。它不是某個人走了過來，留下了他們的印記。不，事實上，杜蘭特的結論是，歷史不是由偉大的人物塑造的，而是由嚴峻的形勢塑造的。 他發現，必然性是成就偉大的公式中最重要的組成部分，而不是某個特定個人的聰明纔智或一個領導者的遠見卓識。 這個觀點對我們很多人來說並不容易聽到。 在社會中，我們往往過於關注個人，而忽視了塑造周邊環境。我們的電影突出了這些人的魅力和纔能，他們能做令人驚奇和看似不可能的事情。我們信等