您是否具有以下傾向：□ 糾結問題產生的原因，止步不前□ 大腦受消極思維的控制，陷入非建設性思維模式□ 擁有人際關繫的煩惱，不知道應該如何去改善□ 懷有自卑感，動輒將問題產生的原因歸咎於環境如果您具有以上傾向，今天便可以開始實踐阿德勒心理學中“激發勇氣”的方法！□ 了解自卑性、自卑感和自卑情結的區別□ 要想不生氣，就要知道憤怒產生的機制□ 不要過於追究問題產生的原因，以免陷入負面循環□ 培養建設性思維，擺脫偏執□ 不要讓自己的思維受“主觀臆斷”的控制□ 追求進步勝於完美□ 等

●前言 如何纔能過上幸福的生活？
序言一 阿德勒簡介
序言二 什麼是阿德勒思想？
序言三 學習阿德勒心理學會取得怎樣的效果？
第1 章 阿德勒心理學的基本理念
01 學習阿德勒心理學的目的是什麼？
02 什麼是建立共同體感覺的手段——“激發勇氣”？
03 什麼是阿德勒心理學的“五大前提”？
04 五大前提之一：自我決定性
05 五大前提之二：目的論
06 五大前提之三：整體論
07 五大前提之四：人際關繫論
08 五大前提之五：認知論
09 與弗洛伊德心理學的區別在哪裡？
專欄
阿德勒的一生①一名在富裕家庭中自由成長心理學家
用語解說
第2 章 “心”陷入負面循環的機制
01 精神健康的必要條件
02 一切行為皆有目的，
03 感情的作用和目的是什麼？
04 “樂天主義”和“樂觀主義”的區別在哪裡？
05 自卑性、自卑感和自卑情結的區別
06 什麼是基本錯誤？
07 人為什麼無法客觀地看待事物？
08 要想不生氣，就要知道憤怒產生的機制
09 過於追究原因就會陷入負面循環
10 難道“煩惱”會在無意識中助長自我合理化？
專欄
阿德勒的一生②跨越婚姻危機，深愛一位女性
用語解說
第3 章 “積極自我”的打造方法
01 培養建設性思維，擺脫偏執
02 如何讓自己的思維不受“主觀臆斷”的控制？
03 如何纔能形成“共通感覺”？
04 應將進步勝於完美設定為目標
05 誰都會有自卑感，要將其轉變為成長的動力
06 挫折和失敗是成長的必經之路，如何纔能不害怕挑戰？
07 理想終歸隻是理想，與現實差別巨大
08 即便被討厭也沒關繫
09“不喜歡的交往類型”僅僅隻是一種偏見？
10 要接近理想中的自己，就要從改變心中描繪的自我形像開始
11 任何時候誰都能夠改變自己的性格
專欄
阿德勒的一生③眼科醫生的從醫經歷讓他立志當一名心理學家 86
用語解說
第4 章 改善“人際關繫”的方法
01 什麼是培育良好人際關繫的“橫向視線”？
02 即便是上下級關繫，相互尊敬也必不可少
03“信賴”和“信用”的區別是什麼？
04“同感”和“同情”的區別是什麼？
05 會聽話的人善於交流
06 區分“自己的課題”和“別人的課題”
07 課題分離之後，開創共同課題吧！
08 要保持寬容，避免成見
09 巧妙地表達自我主張的方法
10 正確的責任承擔方法
專欄
阿德勒的一生④為了工作減少睡眠時間，走遍世界各地
用語解說
第5 章 促使人高效工作的方法
01 人際關繫的奧義在於不遠不近的距離感
02 糟糕的不是“人”，而是非建設性“行為”
03 不去審判、懲罰對方，改變自己纔是一種建設性的做法
04 讓人發生改變的是理性和對話，並非感情
05 擁有不懼怕失敗、不責備、承認不完美的勇氣
06 關注對方想說的，而非自己想知道的
07 別人的心情是無法理解的！
08 試著換用“鋪墊語”
09 朝對方的接球手套裡投出信息
10 避開使用“你（你們）和信息”，改用“我（我們）和信息”
11 掌握不讓對方產生厭惡情緒的正確拒絕方式
專欄
阿德勒的一生⑤阿德勒和弗洛伊德曾為共同研究者，但因意見不合而分道揚鑣
用語解說
第6 章 營造健全“家庭環境”的方法
01 生活風格（性格）的3 個構成要素
02 生活風格的形成很大程度上受到家庭的影響
03 手足之間的關繫比親子關繫的影響力更大
04 孩子如何對自己定位取決於父母對待孩子的方式
05 什麼是教育中重要的4 個方面？
06 因出生順序不同，性格會出現巨大差異
07 因出生順序不同，行為類型會出現不同傾向
08 家庭環境對孩子的性格形成具有影響力
09 怎樣纔能營造出寬松自由的家庭氛圍？
10 營造寬松自由的家庭氛圍的禁忌
專欄
阿德勒的一生⑥不僅對全世界的人們，對自己的女兒也產生了影響
用語解說
第7 章 讓“人生”變得更豐富的方法
01 什麼是作為生存指標的人生三大課題？
02 三大課題之一：工作的課題
03 三大課題之二：交友的課題
04 三大課題之三：愛的課題
05 要達成三大課題，“共同體感覺”必不可少
06 激發自己和他人勇氣的重要性
07 語調和措辭中蘊含著激發夫妻間勇氣的啟示
08 為什麼即使對方出軌，也不能感情用事？
09 “幸運”和“幸福”的區別
10 人最需要的是有歸屬感
專欄
阿德勒的一生⑦一門不斷與時俱進的學問
用語解說
結束語
讓更多的人建立起“共同體感覺”，形成一個更大的環
主要參考文獻

本書共分七章，分別從阿德勒心理學的基本理念、“心”陷入負面循環的機制、“積極自我”的打造方法、改善“人際關繫”的方法、促使人高效工作的方法、營造健全“家庭環境”的方法、讓“人生”變得更豐富的方法方面對阿德勒的相關思想和觀點進行了闡述。書中不僅使用了大量的插畫，而且還結合了我們日常生活中的相關案例，使得本書的內容一目了然、通俗易懂。本書對存在陷入消極思維不能自撥、對未來感到迷茫、自我肯定感較低、人際交往總是不順等問題的群體非常有幫助。閱讀本書，不僅可以助力我們理清阿德勒心理學的主要脈絡、掌握阿德勒心理學的主要內容，而且還可以將其運用到實際工作和生活當中來改善我們的人際關繫、指導我們追求內在的幸福。

(日)小倉廣 著 吳偉麗 譯