快節奏的生活給人們帶來了較大的壓力，由此產生的焦慮感增加了人們患上驚恐障礙的風險。然而，驚恐障礙尚未為大眾所熟知。本書不僅詳細介紹了驚恐障礙，還提供了簡單易行的自助方法，以幫助驚恐障礙患者擺脫身體和心理上的不適，更溫柔地接納自己，讓患者及其家人重獲充滿活力的生活。

●前言
第一部分
驚恐障礙與“心”有關
第1章是驚恐障礙，不是心髒病/3
那些“心慌”的故事/3
驚恐障礙：身體與心理的相遇/9
我正在經歷的是驚恐障礙嗎/22
與驚恐障礙相關的那些問題/30
第2章驚恐障礙是心身的提醒/37
驚恐障礙是一種適應性反應/37
大腦、身體與驚恐障礙/43
失衡的心靈世界/51
那些與驚恐障礙有關的想法/63
與驚恐障礙有關的生活方式/79
第二部分
擁抱希望：從驚恐障礙的巨浪中脫險
第3章做出你的選擇：為自助做準備/87
相信驚恐障礙是可治的/87
敞開心扉並擁抱獨特的自我/91
評估驚恐障礙問題來源/94
第4章“我”的新生/99
發現真“我”/99
改變自我對話/110
承認和接納內心的陰影/115
緩解驚恐障礙癥狀的五種行為/121
管理你的情緒/130
自我放松的五種方式/135
請你幫助我/143
制訂屬於你的心理自助計劃/149
第三部分
和醫生合作，應對治療中的問題
第5章選擇適合你的醫生/159
如何獲得有效的專業治療/159
和你的心理專家合作/166
第6章驚恐障礙的治療/173
驚恐障礙的心理治療/173
驚恐障礙的其他治療方式/182
結束語/187

快節奏的生活給人們帶來了較大的壓力，由此產生的焦慮感增加了人們患上驚恐障礙的風險。然而，驚恐障礙尚未為大眾所熟知。本書不僅詳細介紹了驚恐障礙，還提供了簡單易行的自助方法，以幫助驚恐障礙患者擺身體和心理上的不適，讓患者及其家人重獲充滿活力的生活。