1.法國國民心理學家，教科書式探討我們內心的恐懼感2.作者克裡斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理學》《內在療愈》等在中國廣受好評的大眾心理學書籍，心理學與寫作功底扎實，其作品版權銷售至全球20餘個國家3.你是“害怕獨自面對困難”“容易緊張”的人嗎？作者表示：脆弱與逃避並不是生命的瑕疵。勇敢的人，被恐懼保護，卻從不向恐懼低頭。接納自己的本能情緒，感受更深、思慮更周、戰勝更多。4.恐懼是我們原始的情感。恐高、怕坐飛機、怕打針、怕手術、怕蟲子、怕考試、怕當眾發言、怕面等

●第一章正常的恐懼和病理性恐懼/1
恐懼：警報繫統/4
從病理性恐懼到恐懼癥/8
強烈的恐懼和恐懼癥是一種過敏式恐懼嗎/14
如何克制恐懼情緒/17
恐懼的不同面貌/18

第二章恐懼和恐懼癥從何而來/21
我為什麼會恐懼/26
恐懼癥和過度恐懼從何而來/27
兒童的恐懼/31
恐懼是人類遺產的一部分/33
在恐懼癥面前我們並不平等：易感體質/37
恐懼和恐懼癥的學習/41
為什麼女性恐懼癥患者比男性恐懼癥患者更多/47
有關恐懼癥來源的總結/50

第三章恐懼和恐懼癥的機制/53
恐懼癥的3個構成部分/57
行為機制：加重病情的逃避行為/59
心理機制：恐懼有一雙大眼睛/64
勇氣和判斷力/80

第四章面對恐懼的基本方法/83
拒絕聽從恐懼/86
弄清楚讓你產生恐懼的究竟是什麼/89
不再害怕恐懼/92
改變看世界的角度/95
按照治療守則面對自我/100
尊重你的恐懼並讓他人也尊重你的恐懼/105
思考你的恐懼的成因和功能/108
照顧好自己/111
學會放松/114
持久地努力/115

第五章戰勝恐懼癥/117
恐懼癥能治好嗎/120
治愈的必要生理途徑/123
認知行為療法/127
恐懼癥和精神分析/136
條條道路通羅馬，但路程不同/138

第六章恐懼和恐懼癥：歷史及分類/141
恐懼癥不是神經癥/146
恐懼癥的三種類型/147

第七章簡單恐懼癥/149
強烈恐懼和特定恐懼/153
動物恐懼癥/157
自然因素恐懼癥/160
幽閉恐懼癥和缺氧恐懼癥/162
交通工具恐懼癥/163
血液創傷恐懼癥/169
患有多種恐懼癥時怎麼辦/172
獨自面對恐懼/173
如何治療特定恐懼癥/176
本章提到的患者後來怎麼樣了/179
雖然簡單，卻無處治療/184

第八章社交恐懼和社交恐懼癥/187
讓人恐懼的社交/190
一種爆發性強但影響有限的社交恐懼：臨場緊張/198
一種輕微卻令人煩惱的社交恐懼：害羞/203
一種病理性恐懼癥：社交恐懼癥/209
與社交恐懼有關的研究/217
如何治療嚴重的社交恐懼癥/220
“我厭倦了這種次生存……”/228

第九章對身體不適的恐懼/231
不適感/238
是對不適感的恐懼還是驚恐發作障礙/239
影響生活的恐懼/249
驚恐發作障礙的發病機制/250
與驚恐發作有關的科研成果/255
面對驚恐發作和不適/259
如何治療廣場恐懼癥/262
保持戰績：運動萬歲/266

第十章其他恐懼/267
假性恐懼和假性恐懼癥/269
罕見的恐懼和恐懼癥/272
不典型和罕見的恐懼癥/278
由其他焦慮性疾病引發的恐懼和恐懼癥/279
有關恐懼和恐懼癥，我們作何結論/286

結語/289
練習/291
參考文獻/297

恐懼是人類本能的情感，也是人類最古老而強烈的情緒，是我們各類擔憂的總和。
很多時候我們缺的不是安全感，而是內心的恐懼感太多了。
恐懼是一種對危險和失控的反應，它具有彌散性，會讓我們對事情產生更加消極的預測，甚至可能會引發一個人其他的負面情緒，迫使人做出逃避、攻擊或不知所措的反應；而對抗恐懼時的情感受挫，往往比恐懼本身更加令人難過，成為我們不能承受的生命之重。當然，恐懼也有其積極意義，即提醒我們注意和應對危險，激發我們的潛能與專注力。
作者全面解讀了人類能夠遭遇到的所有恐懼——對自然因素的各種恐懼（動物、高空、水等），對被他人關注和評價所帶來的強烈恐懼（擔心自己表現不好），對未知與失控的恐懼（因負面預期引發的逃避心理），等等。
每種恐懼情緒背後都有一個故事，你要相信在故事的結尾，生活、時間和你的勇氣終會幫你治愈恐懼，也為你留下好的經驗。而科學地等

(法)克裡斯托夫·安德烈 著 李喬 譯

     我們應該聆聽內心的恐懼，因為在面對危險時，恐懼是人體寶貴的報警繫統。然而，我們不應該屈服於恐懼，因為有時報警繫統也會失靈。恐懼類似於某種過敏反應，一旦加重，便可能轉化為恐懼癥。 就像我們不該為過敏、糖尿病或者哮喘的發作承擔責任一樣，我們也不必為過度或失控的恐懼自責。 雖然恐懼和驚恐情緒往往會不由自主地產生，但是我們可以了解它們，進而學會從容地應對它們。 “所有人都會感到恐懼。所有人。 從未感到恐懼的人是不正常的。” ——讓-保羅·薩特 我有幾個表兄。雖然他們是登山運動員，但高山會令他們望而生畏。他們的恐懼心理與驚恐心理有所不同，用他們的話來說，這是一種“健康的恐懼”、無礙的恐懼。他們知道很好和冰川的風景無與倫比卻又危險重重。缺乏經驗或過於自信會令人無所畏懼，而這往往會導致事故的發生。所以等