豆瓣8.8分作品《心理治療如何改變人》作者新作！加拿大心理學博士，從業40年，獻給所有熱愛生活、想要充分感受美好，並願意從痛苦中學習的人。你的生活態度，與你的情緒息息相關。了解觸踫情緒·整合創傷經歷·自如應對情緒·塑造積極自我用發展的眼光看問題，做一個情緒自由的聰明人。很多人一生都沒有學會好好處理自己的情緒，他們披著情緒穩定的成年人的外殼，內心卻還是想要被安撫的小孩。面對消極情緒，我們總是有以下想法。“我不能發脾氣，這樣會破壞關繫。”“我不能表現出傷心，這樣別人會看不等

●第一章奇妙的情緒世界/001
情緒如何影響我們/004
情緒的作用/010
情緒：是敵是友/018
第二章情緒和感覺/035
情緒腦/037
情緒的產生/039
對情緒的意識：感覺/040
處理情緒/042
第三章處理消極情緒/051
何謂“積極思維”/053
情緒可以被控制嗎/055
想像思維/062
第四章療愈性思維：感覺和記憶/065
感覺：身體和心靈之間的紐帶/067
情緒的記憶過程/069
信息的流動性/075
第五章睡眠、夢和情緒/079
睡眠與健康/081
夢與情緒整合/084
噩夢/091
做夢的能力/092
第六章應對消極情緒的策略/095
防御機制/097
見諸行動/107
擁有適應性的防御機制/109
第七章從痛苦中找到意義/111
人是追求意義的動物/113
痛苦/118
創傷/121
不被理解的痛苦/122
第八章悲傷的權利/125
抑郁癥：是痛苦還是疾病/127
被流放的自我/129
抑郁癥的心理治療/133
第九章應對疲勞的策略/135
疲勞：醫學界的挑戰/137
難以想像的痛苦/140
是疲勞還是抑郁/144
慢性疲勞、職業倦怠和社會價值觀/145
第十章身體會記住一切/149
何謂疼痛/151
疼痛閘門/153
疼痛：對愛的渴望/158
第十一章更好地處理情緒/167
自助型心理療法/169
關繫療愈/171
結語/187
附錄/191

成年人應該理性一些，告別情緒嗎情緒是會使人際關繫復雜化，還是會模糊一個人的判斷力？
你有沒有想過，如果情緒不存在，我們的生活將會多麼無聊我們不會被電影情節打動，觸景傷情地流下淚水也不會為取得的成就感到快樂，更不會對未來充滿希望。
我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人我們為悲傷帶來的脆弱感、無力感而羞恥，為憤怒而內疚，對痛苦的反刍則令我們抑郁，它們形成了一個惡性循環。
與其逃避敵人，不如戰勝它們，畢竟情緒是我們品嘗世界的一種方式。
本書用通俗易懂的語言，結合人們的日常生活，分析了情緒的來源以及人們壓抑、忽視消極情緒的後果。
作者通過展示行為、情感和心智化運作之間的密切關繫，為人們提供了一些戰勝壞情緒的具體可行的方法，讓人們學會提高情緒管理能力，接納自己，體諒他人情緒，並學會處理自己的情緒創傷，從而擁有更觸治的人際關繫與更飽滿的生命等

(加)莫妮卡·布裡永 著 朱振潔 譯

     每個人都有軟弱的時候， 能哭是件好事， 哭往往是一根救命稻草…… ——若澤·薩拉馬戈（Jose Saramago） 《失明癥漫記》 在工作中，我們往往對那些影響工作效率的情緒持批評、指責的態度。一旦一個人被悲傷拖慢了工作節奏，他馬上會被認為是“情緒低落，意志消沉”的，他必須立刻踩剎車，進行一番調整。恐懼和焦慮會使人陷入癱瘓狀態或引發不當行為，它們不僅會引發自責，還會使當事人受到周圍人的指責，被多數人視為弱點。面對各種攻擊行為，進行價值判斷總是更容易，這不僅因為攻擊行為會擾亂合作精神，阻礙生產力，還因為攻擊行為不符合大多數人心中的道德準則。人們常將攻擊行為與惡劣行徑聯繫起來，對其加以譴責。有一點必須說明，隻有一小撮人會濫用手中的權力肆意“搞破壞”，這裡的破壞包括戰爭、無端的侵略行為、蓄意破壞等。不等