◎ 中科院心理所教授祝卓宏博士翻譯作序◎ ACT創始人史蒂文?海斯博士傾情推薦◎ 美國亞馬遜暢銷數年，全球銷量超過100萬冊◎ 減輕壓力，克服恐懼，過上豐富而有意義的生活

●推薦序
譯者序一
譯者序二
引言
第一部分 你如何設下“幸福的陷阱”
第1章 有關幸福的迷思/2
第2章 惡性循環/13
第二部分 改變你的內部世界
第3章 ACT的六大核心原則/26
第4章 傑出的故事家/29
第5章 真正的憂傷/40
第6章 有關解離的疑難解答/50
第7章 看看是誰在講話/58
第8章 可怕的畫面/65
第9章 船上的魔鬼/72
第10章 你的感覺如何/76
第11章 “掙扎開關”/84
第12章 “掙扎開關”如何形成/88
第13章 直視魔鬼/96
第14章 有關擴展的疑難解答/110
第15章 在衝動上衝浪/119
第16章 更多的魔鬼/128
第17章 時光機/131
第18章 肮髒的狗/140
第19章 一個令人困惑的詞/146
第20章 呼吸著，就活著/151
第21章 實話實說/159
第22章 一個大故事/163
第23章 你並非如你所想/172
第三部分 創造有價值的生活
第24章 跟隨你的心/180
第25章 重大問題/186
第26章 有關價值的疑難解答/194
第27章 千裡之行/198
第28章 獲取滿足/206
第29章 豐盛的生活/215
第30章 直面恐懼/220
第31章 意願/231
第32章 勇往直前/240
第33章 一種有意義的生活/251
資源/257
致謝/259

在承受壓力、擔心、痛苦或毫無成就感時，你是不是仍會假裝一切都好？事實上並不是隻有你這樣。壓力、焦慮、沮喪、低自尊在現代社會無處不在，幾乎每個人都如困獸般掙扎著，但是當我們的生活水準達到了有史以來的優選水平，為什麼還會這樣呢？
近期新科學研究表明，我們都陷入了一個隱蔽的心理陷阱：我們越是努力尋求幸福，就越會長期遭受痛苦。幸運的是，通過學習本書中以正念為基礎的開創性方法，我們都能夠從"幸福的陷阱"中逃脫。
本書適合每個人閱讀。無論你是缺乏自信、身陷病痛、失去親人，還是工作壓力過大，飽受焦慮或抑郁之苦，或者是渴望在人生中有所成就，你都可以在閱讀本書時獲取一些有效技巧，從而
o減輕壓力或擔憂
o克服恐懼、疑慮和不安
o更加高效地應對令人痛苦的想法和情緒
o打破自我挫敗式的行為模式
o改善工作業績並在工作中獲得成就感等

(澳)路斯·哈裡斯 著 鄧竹箐,祝卓宏 譯

     迷思之一：幸福是人之常態 我們的社會文化通常會堅持認為人們理所當然應該過著幸福的生活。本書引言部分的統計數據已經清晰表明這種看法與事實不符。在成年人中，約有1/10的人會有自殺考慮，1/5的人會飽受抑郁之苦。數據表明，每個人在一生中某一階段罹患上精神障礙的概率平均高達30%！真是觸目驚心！ 如果再加上所有不能歸類為精神障礙的心理困擾所引發的各種痛苦，孤獨、離異、性無能、工作壓力、中年危機、人際關繫緊張、家庭暴力、缺乏社會支持、遭受欺凌、族群偏見、低自尊、慢性憤怒，以及生活缺乏目標和意義等，我們就會更加清晰地發現：其實幸福並非常態，不幸倒是更為司空見慣。可是，更加不幸的是，絕大多數人都堅信：除自己之外，所有人都幸福無比！顯然，這種想法隻會雪上加霜。 迷思之二：不幸福就是缺陷 按照迷思之一“幸福是人之常態”等