心理學大師、理性情緒行為療法創始人埃利斯經典作品。如果你想與焦慮和平共處，把焦慮控制在健康而有益的水平，而非讓焦慮控制自己，阻礙通往幸福之路，請翻開這本書吧。

●對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
第1章 你可以在焦慮控制你之前先發制人
第2章 焦慮是什麼，它是如何控制你的
第3章 焦慮是你制造的，你也可以消除它
第4章 使你產生焦慮的非理性信念
第5章 與非理性信念辯論
第6章 建立有效的理性信念
第7章 積極想像法和模仿方法
第8章 成本-效益分析
第9章 心理教育
第10章 放松和分散注意力方法
第11章 克制過度思考法
第12章 問題解決法
第13章 無條件的自我接納法（USA）
第14章 無條件接納別人
第15章 理性情緒意像法
第16章 羞恥-攻擊練習
第17章 能有效控制焦慮癥的好方法
第18章 堅定相信自己的理性信念
第19章 幽默感
第20章 暴露療法和繫統脫敏法
第21章 容忍和適應容易引發焦慮的情境
第22章 激勵法
第23章 懲罰法
第24章 固定角色扮演
第25章 生物學和藥物治療
第26章 改變態度
控制焦慮的至理箴言
用104個箴言控制焦慮思想
用62個箴言控制焦慮情緒和因此產生的身體反應
用65個箴言應對不適焦慮感和非理性恐懼感

按照阿爾伯特·埃利斯博士在《控制焦慮》中所述的理性情緒行為療法(REBT)的規則，你可以在焦慮控制你之前先行將其控制。如果你承認這樣一個重要的事實：單純的人與事並不會使你感到焦慮，那麼，你就可以阻止焦慮感的發展，不切實際的期望纔是造成那些不必要焦慮感的原因。
健康的焦慮感(包括擔憂、謹慎和警惕)，可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則接近不同：它會導致一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒，這些情緒會阻止你去做那些你認為“很危險”的事情，而實際上這些事情並沒有什麼危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發展人際關繫，你會認為這些事情有很大的潛在風險。這種心理會使你表現不佳，並消磨你的時光，還會阻止你發揮自己的創造力。
利用理性情緒行為療法的訓誡語句，你可以控制自己的焦慮感。埃利斯博士曾成功治療過數等

(美)阿爾伯特·埃利斯 著 李衛娟 譯

     你可以在焦慮控制你之前先發制人 19歲以前，我一直是一個患有嚴重焦慮癥的人。事實上，我想我也許天生就有一種焦慮傾向。我的母親就是這樣的一個人：總體而言，她是一個樂觀向上的人，但她還是會為一些小事兒擔憂，比如金錢。在我的童年和少年時代，她從未對錢有過什麼真正的渴望。我的父親是一個贊助商，也是一個優秀的推銷員，曾經有一次獲得了10——在20世紀20年代，這是一筆不小的收入，但母親還是一直為日常開支擔憂。每次父親給服務員小費時，她總會偷偷地將這拿回來，然後換成一張更小面額的鈔票。母親將她的錢存進一個獨立賬戶中，存了，但她還是總擔心錢不夠花。 我父親虧損掉了他在股市投入的第一筆10，他又投入了第二筆10，那時我們家的經濟狀況還算良好，但母親仍然為錢而擔憂，還有其他一些相對不重要的等