作 者:程靖鈞 著
定 價:45
出 版 社:南方日報出版社
出版日期:2019年11月01日
頁 數:204
裝 幀:平裝
ISBN:9787549121120
●你對情緒了解多少?
第一章 情緒從哪裡來?
第一節 誰打開了情緒開關?
第二節 情緒的來源是信念繫統
第三節 信念繫統是怎麼形成的?
第四節 信念繫統如何左右情緒?
第二章 情緒的中介
第一節 她為什麼憤怒?
第二節 情緒是沒有被滿足的需求
第三章 正確地表達情緒
第一節 溝通為什麼那麼難?
第二節 你是哪種溝通模式?
第三節 高自尊的應對方式
第四節 清晰準確地表達情緒
第五節 表達憤怒,而不是憤怒地表達
第六節 溝通高手:一致性溝通
第四章 情緒的能量等級
第一節 你在哪個情緒能量等級上?
第二節 提升情緒能量頻率從接納自我開始
第三節 69個提升情緒能量頻率的方法
第四節 遠離冷暴力
第五章 高情商是怎樣煉成的
培養高情商須提升四個能力
第一節 情緒覺察力:我們的第三隻眼睛
第二節 情緒理解力: “負面情緒”的背後
都有正面意義
No.1憤怒:包含著自尊自重的力量
No.2痛苦:指引我們去尋找一個擺脫的方向
No.3悲傷:教我們學會珍惜
No.4焦慮和緊張:提醒我們在乎什麼
No.5慚愧、內疚和遺憾:提醒著以為
已經完結的事裡尚未完結的部分
No.6心虛:提醒做好在這個位置上該做的事
附錄 程靖鈞老師“情緒智慧”課堂問答實錄
本書結合案例,深入淺出地分析了人的情緒的來源與中介,幫助你認識情緒的本質,走出情緒認識的諸多誤區,並進一步帶你了解各種情緒的能量等級,告訴你如何通過提升情緒覺察力、理解力、運用力、擺脫力養成高情商,做自己情緒的主人。
第三節 信念繫統是怎麼形成的? 信念繫統形成的主要途徑有三個:經歷中形成的、聽到的、總結出的。 經歷中形成的:由自己親身經歷得出的結論形成的信念繫統。比如,小時候學習成績不好,總是被老師、家長批評、辱罵的小孩,很容易形成“我很笨”“我不夠好”“我做不到”“我是失敗的”“我不行”等負面信念繫統,以至於長大後遇到任何有挑戰的事情都不敢去做,頭腦會認為不做就不會犯錯,不做就不會失敗。 聽到的:自己信任的人說的話更容易形成自己的信念繫統。比如,小時候聽父母講外面很多壞人,這樣的信念繫統一旦形成,在與人交往時會關閉心門,還總是擔心自己被騙。殊不知,越是擔心、恐懼被騙,越是容易發生被騙的事件。這是吸引力法則。 總結出的:看到別人經歷的事件或者新聞報道,自己經過一些思考總結出來的信念繫統。比如,有人加班猝死,等