翻譯成20多種語言，暢銷美國150多萬冊；全球自信訓練；實現每一次自信有效的表達適用多種場景

●序言
第1部分 你和你的絕對權利
第1章 自信與你
自信怎樣發揮作用
自信與大腦
誰需要
自信的選擇
是什麼在妨礙自我表達
如何從本書中獲益
第2章 你現在自信嗎
分析你的問卷結果
第3章 記錄你的成長過程
讓日志為你服務
第2部分 什麼是自信
第4章 誰的絕對權利
有人高人一等嗎
21世紀的自信女性
男性同樣需要自信
生活在一個多種文世界
不同在哪裡
背景與自信有什麼關繫
社會經常阻礙自信
第5章 自信意味著什麼
自信行為、不自信行為和攻擊行為
自信與個人邊界
自信方面的文化差異
不僅僅是文化
“但是，人類不是天生就具有攻擊性嗎？”
如何區分各種行為
自信的社會後果
“要友善”
21世紀的自信
自信行為的11個要點
第6章 “能舉個例子嗎？”
認清你的不自信行為和攻擊行為
第3部分 怎樣變得更自信
第7章 為自己確立目標
“如何知道自己需要什麼？”
“你好，需要？是我，蒂姆?伊德。”
個人成長的行為模式
目標的結構化
向目標前進
第8章 重要的不是說什麼，而是怎麼說
“我從不知道要說什麼！”
自信行為的構成要素
檢查一下你的“綜合能力”
第9章 自信的信息—21世紀的風格
如何發出信息
盤點自信
電話信息
書面信息—網絡郵件或普通信件
上網的孩子們
第10章 自信地思考
自我表達與大腦
你對自己的態度
妨礙你堅持自己的權利的各種想法
處理思維模式的有效方法
別再設想那些最壞的可能
我還能為自己的思維做點什麼
有人比其他人更重要嗎
第11章 沒什麼可怕的
認清你的恐懼：SUD等級
列出並標注你的恐懼
克服焦慮的方法
對焦慮的總結
第12章 你能學會這個技巧
改變行為和態度
從這裡到那裡
你何時做好開始的準備
第13章 每次走一步
增進自信的分步驟程序
第4部分 建立自信的人際關繫
第14章 自信與建立平等關繫
你的社會大腦
“世界現在需要什麼？”
伸出你的手
“謝謝，我需要它！”
道歉
友誼
性別鴻溝
自信，在一個正在縮小的世界裡
第15章 在家裡：父母、孩子和老人的自信
孩子們這樣說
他們長大了，不是嗎
老年人也能自信嗎
自信與家庭裡的平衡
第16章 自信、親密和性
親密和性是一回事嗎
這就是全部嗎
自信的性
性是一種社會行為
自信的性生活的幾個基本技巧
當說“不”無法應付的時候
親密關繫中的自信和平等
第5部分 運用自信
第17章 憤怒不簡單
憤怒真的不簡單
我們對憤怒了解多少
關於憤怒的流行神話
憤怒的真相是什麼呢
憤怒會損害你的健康
為什麼我會如此憤怒
第18章 對自己的憤怒，你能做些什麼
好好照顧你的憤怒
接受你的憤怒
解決問題
在生活中盡量不生氣
在感到憤怒之前就著手處理
感到憤怒時，要自信地作出反應
當別人對你發怒時
有效解決衝突的13個步驟
處理生活中的憤怒情緒的關鍵
第19章 我們必須忍受羞辱嗎
應對批評—內心的和外部的
直接語言羞辱
間接語言羞辱
非語言羞辱
自我羞辱
克服它，繼續前進
第20章 職場中的自信
職場中的自信
找工作
面試
“新來的人”能自信嗎
職場中的人際關繫
與上司相處
自信地領導
你的優先選擇
更多的職場情境練習
第21章 對付難纏的人
你怎麼想
怎樣對付那些家伙
情況雖然嚴重，但並非沒有希望
第6部分 自信地生活
第22章 決定何時要自信，何時隨它去吧
第23章 當自信不起作用時
如果你不堅持，就隻有失敗
當你錯了的時候
避免失敗
第24章 幫助他人與嶄新的、自信的你相處
在別人看來怎麼樣
了解你對別人的影響
可能存在的不利反應
如何讓別人參與進來
第25章 超越自信
“現在太晚啦！”
鐘擺的擺動
自信和全面健康
自信與健康之路
自信與常識
超越自信
附錄 自信練習情境
自信練習情境
家庭情境
親密情境
消費者情境
職場情境
學校和社區情境
社會情境
總結
致謝

建立親密關繫嗎？ 你能處理自己的憤怒並恰當處理別人對你的憤怒嗎? 職場、商場、婚戀、家庭、學校、社區、社會…… 需要自信表達的場合無處不在…… 本書為讀者介紹了通過自信訓練來處理焦慮的方法，幫助讀者維護自己的權利，減少關鍵場合的焦慮感或緊張感，提升作為一個人的價值感。找到一種自信而使用的方法處理生活中的平等關繫，滿足自己的需求。

     第1章 自信與你 公平待人，但也要始終要求別人公平待你。 ——艾倫·艾爾達 不要讓這個標題愚弄你。這本書不是要教你為所欲為，而是教你在生活中與他人平等相處。我們都關心你生活中以及社會關繫中的平等與平衡。想想下面這件事： 你喜歡本傑瑞（Ben & Jerry's）冰激凌嗎？是“小胖猴兒”，還是“胖老公”或“櫻桃加西亞”或“白俄羅斯”？ 好了，這是跟你開個玩笑。誰不喜歡味道香甜的高級冰激凌呢？（當然，那些不幸的乳糖不耐癥患者除外。）我們之所以問這個問題，是因為在本傑瑞冰激凌成為一個全國品牌——現在已經成了世界品牌——的成功背後，有一個有趣的故事。 在新英格蘭，本和傑瑞因以佛蒙特奶牛為商標的香甜的“家庭自制”冰激凌而贏得了令人羨慕的名聲，但在此之後的1984年，他們卻差點兒關張大吉了。正是在等