作 者:(美)雷吉娜.加蘭蒂 著 屈笛揚 譯
定 價:59
出 版 社:中信出版社
出版日期:2022年10月01日
頁 數:192
裝 幀:平裝
ISBN:9787521744804
這本書可以幫助你:增加自我覺察,自我接納,增強跌入低谷後的反彈力;保持樂觀穩定的情緒,及高效專注的學習狀態;擁有友善融洽的人際關繫,重新掌控學習和生活。《高效抗焦慮手冊》的作者雷吉娜·加蘭蒂博士是一位心理執業師,她基於認知行為療法(CBT)和正念練習,在本書中提出以下了很多高效的具體操作方法,以緩解青少年及廣大讀者的焦慮癥狀:?通過相關測驗和自我評估,更好地了解內在的情緒與焦慮,找到情緒背後的觸發因素?通過行為認知工具,管理焦慮,處理具有挑戰性的情緒(如憤怒和悲傷等
● 引言 打造青春期焦慮管理工具包
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●第一章 用認知行為療法和正念練習重塑你的大腦
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●你為什麼會焦慮?
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●焦慮是怎樣表現的?
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●認知行為療法(CBT)和正念練習
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●CBT的驚人療效
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●恐懼能夠讓我們保命
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●找到焦慮的誘因
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●逃避隻會引發 多的惡性循環
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●保持覺察,控制焦慮
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●部分目錄
本書是一本青春期快速解壓工具包。拋開繁復的理論,拋開長期的心理探究,用簡單、快捷的方法直接改善心理情緒,緩解壓力,重塑大腦狀態,用超短路徑解決青春期心理困擾。在當下社會,各種心理問題層出不窮,患有焦慮及抑郁的孩子越來越多,且出現愈發低齡化的態勢。尤其在青春期,是生理狀態和應對能力的衝突集中爆發時期,焦慮、驚恐、抑郁等癥狀正在擾亂孩子們的生活。在學習上取得好成績,還要跟上社交媒體的步伐,維持和他人的友誼……大量需要應對的學習及生活問題,引發了他們情緒上的波動,他們會手足無措,甚至會主動逃避。作為家長,作為教育工作者,如何讓孩子們快速應對內在的焦慮,緩解其生理及心理的不適?作為青少年,面對排山倒海而來的壓力,又陷於學業緊迫,他們又該如何快速自救?本書作者雷吉娜·加蘭蒂(Regine Galanti)博士是一位心理執業師,多年來專注於治療兒童和青少年焦慮癥、強迫癥和其他相關問題。她基於科等
(美)雷吉娜.加蘭蒂 著 屈笛揚 譯
【美】雷吉娜·加蘭蒂(Regine Galanti)博士執業心理學家,紐約長島行為心理學中心創始人。多年來,她專注於通過認知行為療法(CBT)治療兒童和青少年的焦慮癥、強迫癥及其他相關行為問題。她應用其短期治療方案幫助很多孩子改變了其認知模式和行為習慣,消除了他們內在的壓力與焦慮,幫助他們勇敢直面並解決學習與生活中的難題,從而擁有更快樂、更健康的生活。