1.作者是研究心理健康方面權威的專家，經驗豐富，且充滿人文關懷。2.情緒問題幾乎無所不在，每個人都需要管理好自己的情緒，提升綜合免疫力。3.豐富的生活案例和互動測試，教你掌握科學的情緒管理方法，做自己的情緒管理大師。

●前言
第１章走近你的情緒
第１節什麼是不良情緒
第２節壞情緒的常見生理反應
第３節六大錯誤認知
第４節壞情緒的好處
第５節壞情緒的性別差異
自我評測
第２章評估讓你生氣的情緒
第１節生氣的五個原因
第２節你生氣的想法被扭曲了
第３節生氣時，到底發生了什麼
第４節生氣是一種學來的習慣
第５節生氣的五種表現風格
自我評測
第３章擁抱高品質情緒
第１節情緒調整的關鍵四要素
第２節六大經典操作
第３節三種加速療愈情緒的方法
自我評測
第４章學會應對情緒衝突
第１節高情商的人如何應對衝突
第２節爭論時我們都在想什麼
第３節超越自我防衛
第４節六個必要的溝通技巧
自我評測
第５章修復情緒化溝通
第１節非暴力溝通的四個步驟
第２節如何與伴侶及親友溝通
第３節如何與孩子親密溝通
自我評測
第６章提升你的情緒力
第１節評測你的衝突風格
第２節如何避免被激怒
第３節不要覺得什麼都是針對你的
第４節你看到什麼，就會得到什麼
自我評測
第７章保持進步
第１節你可以選擇自己的幸福
第２節多好是足夠好
第３節設定個人標準
第４節自我護理計劃
結語：行動起來
附錄：自我評測表和工作表
情緒探索日志
消逝
情緒喚醒時的常見生理反應
評估自己的情緒反應強度
情緒的自我評測
釋放怨恨
衝突風格評測
抽查盤點
發現自己當前的行為

這是一本人人可掌握的情緒管理手冊。在本書中，有著多年情緒管理經驗的大師將告訴我們如何有效地、以更健康的方式管自己的情緒，從生理和認知層面幫助我們重新認識情緒，並從性別差異的角度探索情緒的觸發因素和反應等方面的不同。本書的特點在於每章都附帶有相應的記錄、測驗和互動練習，幫助讀者評估自己的行為模式，發現思維對情緒的感知和影響，讓讀者在發現情緒問題的過程中接納自我，掌握正確的情緒管理方法，最後通過修復性溝通實現幸福健康的人際關繫。

(美)朱莉·卡塔拉諾,(美)亞倫·卡明 著 李蘭傑,李亮 譯

     第1章 走近你的情緒 第1節 什麼是不良情緒 很遺憾人們通常不相信感受的存在，我們經常被告知，要專注客觀事實，而不是感受。從人們的慣用語中可以看出人們對感受廣泛存在不信任，比如“對不起——我當時沒有考慮到”。但很少有人會說“對不起——我當時沒有感受到”。 的確，強烈的情感會影響清晰的思維，但是，不去感知自己的情感會影響你的健康。你的情緒感受與你的大腦和身體都有聯繫，隻是，情感是觸不可及的，沒有一種確定的方法可以定義感覺。當看到別人在哭泣時，你無法知道這個人為什麼在哭，是因為身體的疼痛、劇烈的悲痛還是隻是剛剛切完洋蔥。沒有一個事件或者物體，可以讓所有的人都具有同樣的情感反應，所以，這就是為什麼行為本身並不能很好地反映別人的感受。 但是人們會向其他人學習，他們教給彼此重要的一課就是，行動比語言更能表達情等