●內觀序言活得安詳與快樂S.N.葛印卡
前言葛印卡教授的內觀
內觀：生活的藝術
一、生活的藝術(葛印卡講於瑞士伯爾尼)
二、由內在安詳到世界和平（葛印卡講於聯合國)
三、快樂的真諦(葛印卡講於達沃斯經濟論壇)
簡介
內觀是一條實修之道，我們可以借助它審視自己身心的實相，揭開和解決隱藏的問題，培養未使用的潛能，為自己及眾生帶來幸福。
故事：遊泳學
章探索
為了要解決我們的問題，我們必須如實地觀察，學會認清表面的、顯而易見的實相，並且穿透表層，覺察較細微的實相，再進一步了解終的實相，終能體證到自痛苦中解脫的真理。
故事：自己走這條路
第二章起點
佛陀透過對其自身本質的研究，來研究人的現像。他摒棄所有的成見，探討內在的實相，領悟到每個人都是五種運作過程的聚合體，其中四種是心理的，一種是身體的。
故事：佛陀與科學家
第三章苦的直接起因
我們生命中所經歷的每一件事，都是自己的行為所導致的結果。因此，隻要我們能主宰自己的行為，就可以主宰自己的命運。每個人都應該為造成自己痛苦的行為負責，每個人也可以改變自己的行為以止息痛苦。
故事：種子與果實
第四章問題的根源
我們在生命歷程中，都一定會經歷其他的痛苦，各種身體或心靈的痛苦。我們在痛苦中煎熬，而得不到快樂。我們得不到想要的，不想要的卻反而降臨到我們身上，所有這些情形都是痛苦。
故事：石頭與奶油
第五章戒的訓練
想要往內深觀，就需要一顆平靜而不受干擾的心。我們一旦做了壞事，心中就會忐忑不安，失去平靜。必須遠離諸惡行，心纔有可能變得安詳，也纔能夠開始往內深觀。
故事：醫生的處方
第六章定的訓練
禪修之道始於修定，它是八聖道的第二階段。八聖道中有三個部分是修定的訓練：正精進、正念以及正定。
故事：彎曲的牛奶布丁
第七章慧的訓練
隻有開發智慧，纔能讓我們在自我放縱和自我壓抑的兩種極端之間找到真正的中道。唯有借著培養智慧，我們纔能透視內在的實相，遠離所有的無明和執著。
故事：兩隻戒指
第八章覺知與平等心
覺知與平等心，兩者缺一不可，就好像鳥兒需要雙翅纔能飛翔，推車需要雙輪纔能移動。而且，覺知與平等心的強度必須相當。
故事：就隻是看
第九章目標
明白你是自己的主人，沒有任何事可以擊敗你，你可以微笑地接納生活中的一切——這就是心的完全平等，也是真正的解脫。
故事：買油
第十章生活的藝術
有了純淨的心，不可能想傷害他人，反而對所有人充滿了善意與慈悲；在語言上、行動上及生活上，都會過著無過失、寧靜與祥和的生活。
故事：時機已到
