★知名作家、心靈寫作指導師莊慧秋力作，凝練多年心靈書寫定制經驗。★李孟潮、李明、呂旭亞、馬澤中、王浩威 等知名心理專家鼎力推薦。★60個起始句，268篇小範文循序漸進、自成一體，通過書寫生活中的心得感悟，觀察外在，體察內在。★每堂心理寫作課解說後附筆記頁，隨時記下內心靈感。

●【自序】 一本小書，以及自編自導自演的一串內心戲 001

【前言】 寫作，是為了認識自己 005

第一章 提筆就寫：踏出了解自己的第一步 001
我喜歡…… 003
我討厭…… 007
我熱愛…… 011
我痛恨…… 015
我想要…… 019
我不要…… 023
我記得…… 028
我不記得…… 032
我常常…… 036
我很少…… 041
我看見…… 045
我聽見…… 049
我發現…… 053
此時此刻，我覺得…… 057
自從……之後…… 061

第二章 我是誰：以創意探索心靈 067
如果我是一隻動物，那我就是…… 069
如果我是一棵植物，那我就是…… 074
如果我是童話故事中的角色，那我就是…… 079
如果用一幅畫來代表我自己…… 084
我的面具是…… 089
其實我是一個…… 093
我優選的優點是…… 097
我優選的缺點是…… 101
如果我是一本小說，書名是…… 105

第三章 記憶之河：跟過去的自己相遇 109
小時候我是一個……的孩子 111
小時候，我很熟悉的一種味道…… 115
小時候，爸爸（媽媽）經常跟我說…… 120
小時候，我優選的盼望是…… 125
我心裡有一個難忘的畫面…… 130
我很難忘的一次晚餐…… 135
我很難忘的一次過年…… 139
我很難忘的一次旅行…… 143
我做過很勇敢的一件事…… 147
我很後悔的一件事…… 151
我做過很糗的一件事…… 156
那一天，我決定…… 161
如果時間可以倒流，我希望回到那一天…… 165
我在愛情裡學會的是…… 169

第四章 凝視當下：平凡生活裡的情味 173
在家裡，我最喜歡的角落是…… 175
我有一個秘密基地…… 179
今天，有一件美好的小事…… 184
最近很有成就感的一件事…… 188
最近我很苦惱的一件事…… 192
最近我的生活有一些改變…… 196
對我有特別意義的一道菜…… 201
我的心裡有一首歌…… 205
我的衣櫥裡，有一件特別的衣服…… 209
我有一個可愛的朋友…… 213
那一刻，我被大自然感動了…… 217
我想送給自己一份禮物…… 221

第五章 心靈書信：勇敢說出心裡話 225
親愛的爸爸…… 227
親愛的媽媽…… 231
親愛的自己…… 235
嗨，小時候的我…… 239
嗨，親愛的十七歲…… 243
親愛的主人，我是你的身體…… 246
你曾經傷害過我…… 250
謝謝你，我生命中的天使…… 255
嗨，我心裡的小魔鬼…… 259
親愛的老天爺…… 263

【附錄一】 關於心靈寫作的Q&A 267
【附錄二】 延伸閱讀 272

寫作能讓我們更深入地了解自己，能喚醒我們內在的潛能，也能愉悅我們的精神。寫作的本質，是一場自我探索之旅。通過寫作，每個人都可以療愈心靈、表達思想、成為自己。這是一本帶領讀者開始心靈書寫的指導書。作者擁有多年帶領自由書寫的經驗，總結出60個常用的起始句，教讀者真正提起筆開始寫作。讓讀者把寫作變成習慣，並積極記錄和復盤生活。 練習寫作，能幫助我們凝視當下、回憶過往，將內心戲化為精彩絕倫的文字，感受創意湧現、心靈成長的喜悅。

莊慧秋 著