4.情場PUA、在愛情中犯賤、經常吵架、夫妻成為“最熟悉的陌生人”……在愛情和婚姻中，有多少坑要避？本書教你如何擺脫原生家庭陰影，打造強大內心，勇敢追求幸福生活。5.離婚率高居不下的今天，單靠《男人來自金星，女人來自火星》是不夠的。你需要這本《親密而獨立》，讓你的婚姻長

●第一篇 探尋你的親密關繫模式
1 人人都能擁有幸福的親密關繫/ 002
別拿“愛無能”作為逃避親密關繫的借口/ 005
2 聯結與自主性是理解親密關繫的密碼/ 008
既要適應他人，又要堅持自我/ 010
誰會在親密關繫中強勢？/ 012
3 你為何會愛/ 不愛一個人？/ 015
認識自己內心的小孩/ 016
什麼樣的人會吸引你？/ 017
男性看重自主性，女性看重聯結/ 020
“真愛”是如何產生的？/ 023
為什麼得手後就變冷淡？/ 025
愛意消退的其他原因/ 028
你是喜歡單身，還是不得不“喜歡”單身？/ 032
4 親密關繫模式是怎樣形成的？/ 034
基因讓我們的親密關繫模式不一樣/ 035
童年印記決定了親密關繫模式/ 036
好父母培養孩子的聯結和自主性/ 038
原生家庭可能帶來心靈創傷/ 042
重新審視你的童年和你的父母/ 045
5 找到你的聯結和自主模式/ 049
找到你的聯結模式/ 050
找到你的自主模式/ 063
5認識你的陰影小孩/ 073
陰影小孩是內心小孩的負面部分/ 074
陰影小孩不是真實的你/ 077
借助成年自我，遠離陰影小孩/ 079
6 陰影小孩的保護機制/ 082
外向者和內向者的保護機制/ 085
聯結方面的保護機制/ 088
自主性方面的保護機制/ 116
7 別讓孩子成為夫妻關繫的地雷/ 143
一方過於自主，一方過於聯結/ 145
圍繞家庭和社會地位進行的權力博弈/ 148
付出與獲取不平衡/ 149

第二篇 改善你的親密關繫
1 強大你的成年自我/ 155
幸福的親密關繫是什麼樣的？/ 156
感知自己，轉換角色/ 160
區分事實和描述/ 167
從糾纏中解脫出來/ 170
講證據而不是憑直覺/ 171
接納你的陰影小孩/ 172
應對陰影小孩的日常策略/ 175
2 發現你的太陽小孩/ 180
從太陽小孩到旁觀者視角/ 191
3 找到你的賞識機制/ 193
通用的賞識機制/ 194
提升自主性的賞識機制/ 201
提升聯結的賞識機制/ 216
找到自己的賞識機制/ 228
總結：八步開啟良好的親密關繫/ 230

如果我們想要改善一段親密關繫，或者找到一個可以讓自己幸福的伴侶，首先我們必須清晰地分析迄今不順利的原因。我們經常認為關繫變糟都是伴侶的問題，或者老遇人不淑是命不好。大家都傾向於把自己的不幸歸因到外界。實際上很少有人找出真正的原因。據我所知，很少有人對自己的命運接近沒有責任。我認為，所有的問題，從最廣泛的意義上看，都體現了參與者自己的意志，都是自己造成的。這一點也適用於親密關繫問題。你可能會覺得這個說法太絕對了，可能會提出反駁。或許你的伴侶表現真的很糟糕，就像羅伯特那樣。但問題是，你為什麼會找這樣一個伴侶？為什麼你還留在對方身邊？或許你覺得自己已經錯過了對的那個人，或者自己總是愛上錯的人。或許你想反駁我：“為什麼我一定要有一段固定關繫？我對此毫無興趣。我樂意單身！”大家總覺得找到一個對的人是偶然或者運氣，然而真實情況是，在你的潛意識裡，內心小孩對你產生了巨大的影響，決定了你會愛上什麼樣的等

(德)斯蒂芬妮·斯塔爾 著 李怡嵐 譯

     是的，你沒有看錯：那些一直找不到真愛或者深陷一段糟糕戀情的人，在愛的道路上尋求好運無果的人，都有找到伴侶或是與已有的伴侶一起得到幸福的可能。但前提是，需要學習一些對一段幸福關繫而言至關重要的知識。在本書中，我將介紹具體涉及哪些技巧，以及如何學會這些技巧。一段健康關繫的建立並非全靠運氣，而是涉及個人抉擇和內心態度。 的確，對極少數人而言，建立一段緊密的親密關繫是件非常困難的事。這些人要麼受過強烈的精神創傷，因此無法信任別人；要麼天生就缺少共情能力，以及對親密關繫很重要的表達某些情緒的能力。這類特別嚴重的情感障礙，需要專業的心理治療。這種情形下，我這個誇張的宣言“人人都能擁有幸福的親密關繫”就不太適用了。 但我相信：隻要能夠保持適應他人和堅持自我之間的平衡，也就是心理學家所說的聯結與自主性之間的平衡，那麼(幾乎)人人都可以等