●致讀者信
特別的邀請：早起俱樂部
前言：每個人都可以從深淵爬起來
第一章 人生奇跡都發生在早晨8：00之前
越早起，越幸運
實現人生蛻變的三大要點
貪睡，隻能一時爽
第二章 我的故事：絕望開啟早起之旅
比車禍更嚴重的危機
跑步的領悟：關於10級成功
時間不夠，我決定5:00起床
在早上可以做這些個人發展項目
“神奇的早起”讓我咸魚大翻身
一次全球性的早起覺醒
第三章 做5%的人生贏家
承認吧，你很平庸
95%的人都碌碌無為，因為……
現在，是時候做出改變了
第四章 如何做到隻睡5個小時，醒來依舊活力四射？
拒絕早起，就是拒絕改變
睡眠時間與醒來狀態沒有直接關繫
找到讓自己從床上一躍而起的理由
五個步驟，讓你不再是“起床困難戶”
來自更多“熱心網友”的早起妙招
第五章 六步人生拯救計劃
跨過潛能鴻溝，實現人生飛躍
人生拯救計劃第一步：你需要靜靜
人生拯救計劃第二步：給自己一些肯定
人生拯救計劃第三步：把目標具像化
人生拯救計劃第四步：請開始鍛煉
人生拯救計劃第五步：讀書！讀書！
人生拯救計劃第六步：書寫吧！
第6章 早起一個小時太難？早起6分鐘總可以吧！
第一分鐘：心靜or冥想or感恩
第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言
第三分鐘：盡情地想像未來
第四分鐘：寫下讓自己感激的事情
第五分鐘：靜靜地讀一頁書
第六分鐘：動起來
第7章 你的早起你做主
晚上“起早”？
所謂的營養早餐：時間對、標準對
成就夢想，需要一點想像力
終結拖延癥：先做最困難的事
周末要偷懶嗎？
個性化早起方式
第8章 30天人生蛻變大挑戰
從來沒有被實現的新年計劃
培養新習慣到底要多久？
30天“掌控習慣”速成記
第一次嘗試跑步，我失敗了
如何在30天內轉變跑步態度
人生中第一個84公裡馬拉松
第9章 改變人生，真的不是夢，隻要……
給自己30天的時間
別人能做到，我們也能做到
要完成挑戰，先走出三步
找到志同道合的小伙伴
結束語從今天起，做一個能早起的人
特別邀請：神奇的早起社區
一封改變人生的電子郵件
哈爾的語錄
致謝
關於作者
附錄一：推薦書單
附錄二：哈爾的個人肯定宣言（2012）
附錄三：30天人生改變大挑戰？快速開始指南
附錄四：神奇的早起日記
附錄五：神奇的早起每日能量特飲

誰說世上沒有奇跡？哈爾？埃爾羅德證明了他就是奇跡本身！哈爾15歲就擁有了自己的電臺節目，20歲時已經是一家市值公司的很好銷售員。但很快，他就跌進了人生的深淵，在一場嚴重車禍中“臨床死亡”6分鐘，醒來後被判定大腦損傷，醫生說他的下半生隻能在輪椅上度過。但哈爾隔年就回到公司，更在近6萬名業務員中高居成交量第6名。如今的哈爾不但能跑能跳，更是暢銷書作家和勵志演說家，還是超級馬拉松選手。
他究竟是怎麼做到的？在人生大力度優惠潮時，哈爾接受朋友的建議早起晨跑，意外從中領悟出“S．A．V．E．R．S．人生拯救計劃”。哈爾表示隻要每天早起1小時，做6件事，就能改變你的人生、健康、財富、人際關繫。
其33歲出版《早起的奇跡》，連續5年占據英文亞馬遜暢銷榜首。

(美)哈爾·埃爾羅德 著 易伊 譯等

    幾乎在一夜之間，我辛辛苦苦創建的成功事業居然都變得一文不值了；我的月收入少了一半，根本無法支付日常的花銷；我剛剛訂婚，購買了第一套房子，而且正在計劃生育第一個孩子。就在那時，我因為背負債務和按揭貸款的壓力過大而第一次患上了嚴重的抑郁癥。
     我處於人生的大力度優惠谷。一切還可以更糟嗎?或許會吧!但這是我最糟糕的時刻嗎?絕對是的。我又一次墮入深淵。
     如果你問我，哪一個深淵讓我感覺更為難熬，是車禍，還是財務危機?我會毫不猶豫地告訴你：前者最多是一死了之，後者卻讓我生不如死。在大多數人的想像中，被醉駕司機的雪佛蘭迎頭撞上，折斷ll根骨頭，大腦遭受較為性損傷，死亡6分鐘，從昏迷中醒來後得知自己可能再也無法站起來的噩耗，這幾乎是一等