作 者:劉嘉 著
定 價:69.9
出 版 社:廣東人民出版社
出版日期:2020年06月01日
頁 數:297
裝 幀:平裝
ISBN:9787218141879
●第一章認識自我:我們一直活在對人性的優選誤會中
我是誰?從何而來,又要到何處去?我們是如何從一個似乎一無所知的小孩,變成一個似乎又什麼都知道的成人?我們為什麼害怕死亡?
01.潛意識與意識的衝突:我是誰?答案就在這一片黑暗之中
“我”是三位一體:本我、自我、超我
解決本我和超我衝突的最粗暴選擇:壓制人的動物本能
禁錮了欲望,同時也就禁錮了人性
壓制欲望隻能以毀滅來結束,無論這毀滅的是肉體還是精神
解決本我與超我衝突的另一條路:五種心理疏導的方式
升華:為恨找到愛的歸屬
與其衝突戰爭,不如握手言和
結語:於暗黑處見自我
02.感性:跟著感覺走,腳步越來越輕越快活
情感的功能:情感定義了好與壞
沒有情感就沒有智能,感性可以提供比理性更好的建議
情商:為什麼它比智商更重要
情緒控制:喫不到的葡萄就是酸葡萄
形神一體:神不亂,則形不亂
結語:不妨也嘗試跟著感覺走
03.意識:理解人生之路
為什麼會走神——在絕大多數情況下,我們並不需要意識
我們的自由意志並不決定我們的行為
意識讓我們愛上我們自己
意識不是用來做選擇,而是用來理解選擇的
結語:理解人生之路,然後邁步向前
04.自我的成長:我的過去、現在和未來
自我:一個不可分割的我
自戀中的無知
具身認知:因為微笑,所以開心
約哈裡之窗:通往認識自我的窗戶
成長:從心所欲,不逾矩
結語:隨性、隨喜、隨緣
本章結語:快樂並不可恥,快樂纔是生活的真正目標
第二章掌控自我:擁有一個不打折的人生
無意識與意識的衝突,感性與理性的戰爭,自我的融洽與分裂,貫穿在我們整個人生的挫折與迷失之中;是宣洩還是壓制?我們究竟應該如何掌控自我?
05.控制:做自己人生的主人
掌控是真正的長壽之道
人的一生,唯控制二字
人生艱難,唯控制二字
抑郁的一個原因就是控制感的缺失
結語:真正的控制感來源於活在當下
06.專念:身心合一,活在當下
專念:生活中的一滴蜜糖
時間相對論:心理的當下並非物理的現在
“衰老”是一個被灌輸的概念
正念:此刻是一枝花
結語:不再問“那怎麼可能”,而是問“為什麼不能”
07.應用:用專念來戰勝焦慮
無用的焦慮:身在當下,心在未來
掌控身體,讓心靈從未來回到現在
理性情緒療法:從信念上尋找焦慮的根源並消除不合理的信念
用蘇格拉底的“產婆術”辯論法來破解不合理的信念
結語:尋找生命的價值與人生的使命
08.延遲滿足:慢慢來,反而快
棉花糖實驗:原始社會的享樂主義在今天的投影
延遲滿足:為未來而等待
誤區:喫得苦中苦,方為人上人
正確的辦法:慢慢來,反而快
人的終極價值:把平凡的工作做成偉大的事業
結語:在做人上不分你我,在做事上不分邊界,實現自我價值
09.應用:行動是解決拖延癥的專享辦法
測測你是否有拖延癥
對拖延癥的誤解:因為懶而拖延
拖延的三宗罪
對抗拖延癥的三個誤區
行動是解決拖延癥的專享辦法
進階:小步快跑,迭代升級
結語:毀滅人類最簡單的方法,就是告訴他們還有明天
本章結語:我們無法控制這個世界,卻可以控制自己看待世界的方式
第三章超越自我,追求幸福
年輕時,我們把纔華寫在臉上,無所畏懼;隨著年齡的增長,我們褪去銳氣和光芒,變得謙卑與順從。心理學家馬斯洛說,我們不僅壓制自己危險的、可憎的動物本能,我們也常常壓制自己向真向善向美的人性。
10.自尊:以富裕的心理資本對抗貧窮的物質資本
高自尊是抵抗貧窮的心理防線
自我增強:尋求積極評價,避免負面反饋
實現高自尊:降低不合實際的抱負
“約拿情結”——我們不僅害怕失敗,更害怕成功
結語:奔放的人生
11.自信:從絕望中尋找希望
勝利者效應:成功纔是成功之母
成長型思維:從失敗中尋找成功的機會
以始為終,以簡求真
結語:願效能的力量與你相隨!
12.理性平和:把期望降低,把依賴變少,你會過得很好
互聯網時代的“民科”
超越自卑感
放下欲望,極簡前進
低強度的正性情緒:愛我所愛,愉悅輕歡
結語:人生中不可不想的事
13.應用:幸福來源於行動
享樂跑步機陷阱:幸福感與物質財富無關
幸福感隻是一種主觀體驗
幸福感的兩個來源:享樂與良好生活
行動:生命、自由和追求幸福
均衡的生活:平衡當下的享樂與未來的意義
感恩:送人玫瑰,手留餘香
結語:幸福乃追求幸福之目的
本章結語:超越自我
這是中國首部繫統介紹心理學基礎知識的通俗讀本。為什麼已知自己必死的我們不僅要活著,而且還要活得很努力、很認真、很堅忍不撥?為了解決這個問題,人類就必須發明一種生活模式,讓我們覺得生活是值得過的,即便最終一切將化為塵土。心理學,就是這麼一套讓人幸福生活的理論和方法。而本書的目的,就是繫統、全面地講述這套理論和方法,讓我們認識自己、掌控自己、超越自己;找到自己的使命,實現自己的價值,在殘酷冰冷的世界感到溫暖與幸福。本書分為三章,每一章及其章內的小節相對獨立,可以根據興趣自由選擇閱讀:3大人生主題、13個探索目標、32個心理學概念、20個心理學實驗、12位心理學家經典理論/研究,兼顧權威、嚴謹、趣味於一體。讀完本書,你必將更好地成長!
劉嘉 著
劉嘉:北京大學心理學繫學士、碩士,美國麻省理工學院腦與認知科學繫博士,北京師範大學心理學部教授,985首席科學家。長期從事心理學的教學、科研和應用工作,是國家傑出青年基金獲得者、中科院百人計劃入選者、美國富布萊特研究學者、教育部長江學者特聘教授、科技部中青年科技創新領軍人纔、國家“萬人計劃”科技創新領軍人纔、享受政府特殊津貼。 現任北京師範大學中芬聯合學習創新研究院院長、國務院僑辦華文教育工作專家指導委員會委員、《中國大百科全書(心理學卷)》副主編、中國心理學會常務理事、中國2高等教育學會常務理事、中等
“我”是三位一體:本我、自我、超我 夢,自人類有文字以來就有記載。古人推測夢具有預測未來禍福的能力,而者、巫醫或宗教人士就成了夢的權威解釋者;也有人推測夢其實是靈魂在肉體睡著之後而四處漫遊的所見所聞,所以有了耳熟能詳的“莊同夢蝶”的故事。 莊周夢見自己變成了蝴蝶,不知道自己原本是莊周;突然間從夢中醒來,驚惶不定之間方知原來自己還是莊周。於是莊周感嘆道,不知是莊周在夢中變成了蝴蝶呢,還是蝴蝶在夢中變成了莊周? 正是因為夢的神秘莫測,所以夢通常與鬼神交織在一起。弗洛伊德在《夢的解析》一書中把宗教與鬼神從夢的定義中剔除,這是人類歷史上第一次把夢納_人科學考察的範疇。 他告訴人們:在隱秘的夢境裡的所見所感,以及眼淚、痛苦和歡樂,都是充滿意義的——是一個人與自己內心的真實對話,是備受理性壓抑的獸性的吶喊,是另外一等