●贊譽
中文版序
譯者序
新舊版推薦序
第2版前言
前言
Ⅰ壹 正念練習加以注意
第1章 此刻，你專享的擁有
第2章 正念練習的基礎：態度和承諾
第3章 呼吸的力量：療愈過程中不起眼的同盟
第4章 坐姿冥想：滋養存在
第5章 安住於你的身體中：身體掃描
第6章 培育力量、平衡及靈活性：瑜伽是冥想
第7章 正念行走
第8章 一日正念
第9章 真正做你在做的：日常生活中的正念
第10章 開始練習
Ⅱ貳 嶄新的範式健康與疾病的全新思考方式
第11章 介紹新範式
第12章 整體性一瞥，割裂的錯覺
第13章 療愈
第14章 醫生、患者和人們：朝向統一的疾病和健康觀念
第15章 精神和軀體：信念、態度、想法和情緒治病亦致病的證據
第16章 連接與相互關聯
Ⅲ參 壓力
第17章 壓力
第18章 變化：專享的確定
第19章 卡在壓力反應中
第20章 用回應替代對壓力反應
Ⅳ肆 應用全然擁抱苦難
第21章 與癥狀工作：聆聽你的身體
第22章 與軀體疼痛工作：你的疼痛不是你
第23章 更多有關疼痛
第24章 與情感痛苦工作：你的苦難不是你……但有很多你可以做的，以療愈它
第25章 與恐懼、驚恐和焦慮工作
第26章 時間和時間壓力
第27章 睡眠和睡眠壓力
第28章 來自人的壓力
第29章 角色的壓力
第30章 來自工作的壓力
第31章 來自食物的壓力
第32章 來自世界的壓力
V伍 覺知之道
第33章 新的開端
第34章 堅持正式練習
第35章 保持非正式正念練習
第36章 覺知之道
跋
致謝
附錄
參考文獻

《多舛的生命(正念療愈幫你撫平壓力疼痛和創傷原書第2版)(精)》這是喬恩·卡巴金的一本著作，它詳細描述了正念減壓課程的方方面面，及其在健保、醫學、心理學、神經科學等領域中的應用。正念既可以作為一種正式的冥想練習，也可以作為一種生活之道。因而，正念觸及並增強了普世的人類的能力，讓我們可以持續一生地學習、成長、療愈和轉化。卡巴金的研究專注於身心互動與療愈的關聯，以及將正念靜觀訓練運用於壓力和慢性疼痛的臨床研究。本書對正念進行了詳細的闡釋，作者結合自己多年的臨床實踐，對正念如何應對壓力、創傷、疼痛進行了詳細的講解。

(美)喬恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn) 著;童慧琦,高旭濱 譯 著

前言本書是一份邀約：邀請讀者踏上一段自我發展、自我發現、學習和療愈的旅程。它來自34年來超過兩萬人的臨床經驗。這些人經由參加位於麻省伍斯特（Worcester）麻省大學醫學中心的一個八周的正念減壓課程（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）而開始了他們一生的旅程。在我此刻落筆之際，在美國和世界各地的醫院、醫學中心和門診共有720 多個以正念減壓為模型的課程。全世界成千上萬的人參加了這些課程。 門診自1979年創立以來，正念減壓作為醫學、精神病學和心理學領域中的一種嶄新的、正在成長的運動（其優選的稱謂是參與性醫學）做出了確鑿的貢獻。以正念為基的課程為人們提供了一個機會，除了他們在接受可能的醫療照顧之外，還可以把正念課程作為一個補充，讓他們得以更加飽滿地參與到朝向更高水準之健康和幸福的運動中。他們自然可以從決定接受這個挑戰的時刻開始：具體來說，等