目  錄

上篇  形體訓練篇

章
形體概述 / 2

節
形體與形體美 / 2

第二節
形體與形體訓練 / 6

第三節
形體與儀態 / 9

第四節
形體與形像 / 11

第二章
形體美 /14

節
形體形態評價 / 14

第二節
形體美的標準 / 18

第三節
不同行業形體與形像要求 /22

第三章
形體訓練 /25

節
形體訓練的內容 / 25

第二節
形體訓練的要求 /27

第三節
芭蕾基本訓練 / 31

第四節
形體美塑造 / 33

第四章
儀態美及訓練 /95

節
儀態美的標準 / 95

第二節
儀態美的構成 / 99

第三節
儀態訓練 / 100

第四節
形體儀態綜合訓練 / 104

第五節
不同行業形體儀態及訓練 / 107

第六節
常見形體儀態問題分析與糾錯 / 110

下篇  形體訓練篇

第五章
形像與形像設計 / 116

節
形像設計的概念 / 116

第二節
形像設計的提出及基本原則 / 118

第三節
形像設計的定位及基本要素 / 120

第四節
形像設計的審美原則 / 123

第六章
化妝與形像設計 / 127

節
基礎化妝 / 127

第二節
美容護膚 / 131

第三節
發型設計 / 134

第四節
化 妝 技 巧 / 138

第七章
服裝與形像設計 / 150

節
服裝的意義 / 150

第二節
著裝的原則 / 153

第三節
男士著裝禮儀 / 157

第四節
女士著裝禮儀 / 160

第五節
著裝搭配藝術 / 162

第八章
不同行業員工職業形像設計 / 168

節
秘書職業形像設計 / 168

第二節
酒店員工職業形像設計 / 171

第三節
電視節目主持人形像設計 / 178

第九章
常見社交禮儀 / 184

節
語言交際禮儀 / 184

第二節
謀面禮儀 / 192

第三節
涉外交際禮儀 / 222

第十章
辦公室禮儀 / 229

節
辦公環境 /…… 229

第二節
辦公交際禮儀 / 231

第三節
辦公會議、公文禮儀 / 234

參考文獻 / 241

前   言

個人形像是一個人內在品質的外部反映，是展示一個人內在修養的窗口。隨著國際政

治、文化、經貿等各個領域的交流日益頻繁，提升個人形像不僅是個人發展的需求，也是

社會發展對於個人的要求。良好的形體、正確的儀態、靚麗的形像、優雅的禮儀已成為現

代人文明的標志。通過有針對性的學習和實踐不僅可以矯正人們不良的外在形體，塑造健

康優美的體態，還能幫助人們養成良好的禮儀習慣，提升自身的綜合素質，使人們更加自

信，充滿人格魅力。而自信、良好的禮儀習慣、人格魅力等，均為通往成功的有力的通行

證。個人形像整體塑造對人們自身以及生活質量的影響與改變是一個逐步遞進、逐漸深化

的過程。

本書由中原工學院楊靜教授、中原工學院信息商務學院鄭大莉副教授、中原工學院劉

倩副教授、河南信息統計職業學院趙潔講師聯合編寫，具體編寫分工如下：章、第四

章由鄭大莉編寫；第二章、第三章由劉倩編寫；第五章、第六章由趙潔編寫；第七章、第

八章、第九章、第十章由楊靜編寫。

本書在編寫過程中，得到了中原工學院老師的大力協助，在此特別表示感謝！同時，

中原工學院和中原工學院信息商務學院的學生陳文超、王濼鋮、錢奕成、師雨、張亞文、

馬琪玥、楊於佳、劉珈汶、徐夢寒、李鑫、謝銘洋、王琦、路振濤、呂一博、王楊費凱、

王昊、楊柏晗、付怡瓊、李晨婉承擔了本書動作示範的拍攝工作
。本書在編寫過程中，

參考借鋻了許多著作、論文等文獻資料，在此一並致謝。

本書主要基於編者長期的教學研究和實踐，由於水平所限，書中難免存在疏漏和不足

之處，敬請廣大讀者和專家不吝賜教，以便修訂時完善。

編  者

2018 年 8 月