章幸福人生健“心”開始——心理健康概論001

節心理與心理健康003

一、心理的內涵003

二、心理健康概述005

第二節大學生心理健康007

一、大學生心理發展的特點007

二、大學生心理健康的標準010

三、大學生心理健康的影響因素012

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學017



第二章識別疾病跨越障礙——心理障礙識別與預防021

節心理障礙概述023

一、心理障礙概念023

二、大學生常見的心理障礙024

三、心理異常的初步診斷035

第二節大學生心理治療與心理咨詢035

一、心理治療與心理咨詢的區分要點035

二、大學生心理咨詢的主要內容039

三、大學生心理咨詢的常見問題041

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學043



第三章知人者智自知者明——健全自我意識的養成048

節大學生自我意識概述050

一、自我意識的內涵050

二、自我意識的結構053

三、自我意識與心理健康的關繫054

第二節大學生自我意識的發展055

一、大學生自我意識的發展過程055

二、大學生自我意識的發展特點057

三、大學生自我意識的發展偏差及調適059

第三節大學生健全自我意識的養成062

一、健全自我意識的標準062

二、健全自我意識的養成途徑064

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學069



第四章面具符號的解讀——人格的發展073

節人格概述075

一、人格的心理學解讀075

二、影響人格形成的因素082

第二節人格發展異常的表現與評估084

一、認識人格障礙084

二、大學生人格障礙的常見類型085

三、人格評估087

第三節大學生健全人格的塑造090

一、大學生健全人格的內涵090

二、大學生健全人格的內容與標準090

三、大學生健全人格的塑造092

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學094



第五章快樂掌握在自己手中——大學生情緒與管理098

節情緒概述100

一、情緒的概念100

二、情緒的種類101

三、情緒的功能103

第二節大學生情緒的特點及其影響105

一、大學生的情緒特點105

二、大學生情緒健康的標準107

三、情緒對大學生的影響108

第三節大學生的不良情緒及其調適110

一、大學生常見的不良情緒110

二、不良情緒的調適方法114

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學119



第六章我的學習我做主——學習心理與調適123

節大學生學習心理概述125

一、學習及學習心理概述125

二、大學生學習的特點127

三、影響大學生學習心理的因素130

第二節大學生常見的學習心理障礙及調適132

一、大學生常見的學習心理障礙133

二、大學生學習心理障礙的成因137

三、大學生學習心理障礙的調適139

第三節大學生學習能力的培養及潛能開發141

一、大學生學習能力的培養141

二、大學生潛能開發的路徑146

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學147



第七章來而不往非禮也——人際交往150

節人際交往概述152

一、人際交往的內涵152

二、人際交往的作用152

三、良好人際交往的重要性154

第二節大學生人際交往特點及影響因素155

一、大學生人際交往的類型和特點156

二、大學生人際交往心理的影響因素158

第三節大學生人際交往中的心理問題與應對160

一、常見心理問題及調適161

二、掌握人際交往技巧，建立健康交往模式165

三、解決人際衝突的策略169

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學173



第八章玫瑰花園擷我所需——戀愛心理及性心理176

節大學生的戀愛心理178

一、愛情概述178

二、大學生常見戀愛心理問題及調適182

第二節大學生的性心理186

一、性心理的概念186

二、性心理的發展規律及特點187

三、大學生常見性心理問題及調適190

第三節培養健康的戀愛觀和性心理194

一、大學生健康戀愛觀的培養194

二、大學生健康性心理的維護197

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學201



第九章逆境突圍歷練生活——壓力管理與挫折應對205

節大學生壓力概述207

一、壓力的內涵及成因207

二、大學生壓力應對方式的特點213

第二節大學生挫折概述214

一、挫折的內涵及成因214

二、大學生的挫折反應216

第三節壓力管理與挫折應對219

一、壓力管理的方法與技巧219

二、意志力與挫折承受能力的培養221

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學225



第十章熱愛生活珍愛生命——生命教育與心理危機應對231

節生命概述233

一、生命的內涵233

二、生命的歷程及意義236

三、生命教育及實施途徑241

第二節大學生心理危機干預244

一、危機及危機干預244

二、大學生心理危機的表現247

三、心理危機干預的技術251

【課程實踐】——心理訓練、新媒體導學255



參考文獻258

根據《關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》和《高等學校學生心理健康教育指導綱要》等文件的要求，推進《高校思想政治工作質量提升工程實施綱要》和二十二部委印發的《關於加強心理健康服務的指導意見》的實施，貫徹“心理健康教育要以課堂教學、課外指導為主要渠道和基本環節，形成課內與課外，教育與指導，咨詢與自助緊密結合的心理健康教育工作的網絡和體繫”的精神，切實發揮課堂教學主渠道作用，促進心理育人工作，我們在多年的教學實踐與探索的基礎上，結合新時代大學生心理健康發展規律等相關研究成果，認真總結經驗，編寫了這本具有時代精神和創新特色的、適合高校課堂教學和課外補充學習的大學生心理健康教育教材。

本書內容涉及心理健康、心理障礙、自我意識、人格發展、情緒管理、學習心理、人際交往、戀愛與性、壓力管理、生命教育共十個貼近學生學習生活實際的章節內容，探討回答了大學生關心和想解決的困惑和問題，使學生既能做到“三了解”，即了解心理學的有關理論和基本概念，明確心理健康的標準及意義；了解大學階段人的心理發展特征及異常表現，掌握自我調適的基本知識；了解自身的心理特點和人格特征，提高和準確評價自我意識。同時又能幫助學生在正確認識自己、接納自己的基礎上，明確遇到心理問題時進行自我調適或尋求幫助的方式方法，從而積極探索適合自己並適應社會的生活狀態。

為了更好地指導和開展大學生心理健康教育工作，全面提升大學生素質教育質量和教材的實用性，本書突破了傳統教材實用性和操作性不強的局限，在每一個專題下增設了“本章重點”和“課程實踐”部分，包括心理測驗、體驗拓展、新媒體導學（視頻、圖書、電影）等環節，為學生提供導學和實踐指導。學生可以在教師的引導下完成知識學習、課堂訓練與實操，也可以在課外完成可視化視頻和實踐與思考，既能在獲得基本知識的過程中提高學習興趣，又能在體驗式教學的過程中激發學生的學習積極性和主動性，同時，也提升了教師的授課內容，豐富了教師授課的教學手段。

本書大綱由楊鳳娟、周惠玉、梁圓圓編寫，參加編寫的人員及其分工是：、五、七章，梁圓圓；第二、六、九、十章，楊鳳娟；第三、四、八章，周惠玉。由楊鳳娟對全書進行了修改、整合、統稿，終由邬承斌副教授審核。

本書在編寫的過程中參考和吸收了國內外的相關文獻，在此向有關作者和提供信息資料的老師表示衷心的感謝。由於編者水平和能力所限，書中疏漏及不足之處，敬請專家和廣大讀者朋友指正，以便使之日臻完善。



編者

2020年5月