章田徑運動1



節競走1



一、競走的動作技術1



二、競走技術的練習方法1



三、簡要規則2



第二節跑3



一、短跑3



二、中長跑6



三、接力跑8



四、跨欄跑10



第三節跳躍12



一、跳高12



二、跳遠14



三、三級跳遠16



第四節投擲18



第二章排球運動21



節排球運動概述21



一、排球運動的特點21



二、排球運動的鍛煉價值22



三、排球練習中運動損傷的預防22



四、世界排球大賽簡介22



第二節排球運動基本技術22



一、排球技術的概念22



二、排球技術的特點23



第三節排球基本戰術26



一、陣容配備27



二、進攻戰術28



三、防守戰術29



第三章羽毛球運動31



節羽毛球運動概述31



一、起源31



二、發展簡況31



三、羽毛球主要世界大賽32



第二節羽毛球運動的基本技術32



一、握拍方法32



二、指法34



三、發球35



四、接發球38



五、擊球39



六、步法53



第四章足球運動58



節足球運動簡介58



一、現代足球運動58



二、我國足球運動58



第二節足球運動基本技術59



一、踢球技術與練習59



二、停球技術與練習61



三、頂球技術與練習63



四、運球技術與練習64



五、搶截球65



六、擲界外球65



七、守門員技術66



第三節足球運動基本戰術67



一、足球進攻戰術67



二、足球防守戰術70



三、幾種常用足球比賽陣形簡介71



第五章籃球運動74



節籃球運動簡述74



第二節籃球基本技術75



一、移動75



二、傳接球76



三、投籃77



四、運球79



五、持球突破80



六、防守對手81



七、搶球、打球、斷球82



八、搶籃板球83



第三節籃球基本戰術84



一、進攻與防守戰術的基礎配合84



二、進攻與防守戰術的整體配合86



第六章武術運動89



節武術簡介89



第二節武術基本功89



一、手型和步型89



二、腿功練習90



第三節初級長拳第三路92



一、初級長拳第三路簡介92



二、動作名稱93



三、動作說明與圖示93



第四節初級劍術103



一、初級劍術簡介103



二、動作名稱104



三、動作說明與圖示104



第五節二十四式簡化太極拳115



一、二十四式簡化太極拳簡介115



二、動作名稱116



三、動作說明與圖示116



第七章體育舞蹈130



節體育舞蹈的基礎知識130



一、舞程線、方位、賽場介紹130



二、體育舞蹈常用符號132



第二節華爾茲（三步舞）134



一、三步舞的簡述134



二、基本步型134



第三節流行交誼舞（三步舞）綜合套路140



參考文獻145