內容簡介
愛的朋友，你是否覺得自己正在身經歷痛苦呢？
你是否被現實生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚出現了抑郁和焦慮情緒？
你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕松前行？
臨床心理學家、上海衛生中心吳艷茹副主任醫師會告訴你：沒關繫，這很正常，這就是我們大多數人的生活常態與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。
基於23年的臨床經驗，吳艷茹醫師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基於當今上正念領域科學的“正念減壓療法”和“正念認知療法”的理論框架和核心理念，融合了吳醫師對與1000多名來訪者和學員一起工作的智慧總結，在解決當下讀者們面臨的具體困境。
為了讓你學和掌握正念的核心，吳醫師自錄制了配合本書使用的15個正念練音頻和3個正念練視頻，這18個配套練涵蓋了目前有效全面的正念核心練——
你是否被現實生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚出現了抑郁和焦慮情緒？
你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕松前行？
臨床心理學家、上海衛生中心吳艷茹副主任醫師會告訴你：沒關繫，這很正常，這就是我們大多數人的生活常態與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。
基於23年的臨床經驗，吳艷茹醫師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基於當今上正念領域科學的“正念減壓療法”和“正念認知療法”的理論框架和核心理念，融合了吳醫師對與1000多名來訪者和學員一起工作的智慧總結，在解決當下讀者們面臨的具體困境。
為了讓你學和掌握正念的核心，吳醫師自錄制了配合本書使用的15個正念練音頻和3個正念練視頻，這18個配套練涵蓋了目前有效全面的正念核心練——
愛的朋友，你是否覺得自己正在身經歷痛苦呢？
你是否被現實生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚出現了抑郁和焦慮情緒？
你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕松前行？
臨床心理學家、上海衛生中心吳艷茹副主任醫師會告訴你：沒關繫，這很正常，這就是我們大多數人的生活常態與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。
基於23年的臨床經驗，吳艷茹醫師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基於當今上正念領域科學的“正念減壓療法”和“正念認知療法”的理論框架和核心理念，融合了吳醫師對與1000多名來訪者和學員一起工作的智慧總結，在解決當下讀者們面臨的具體困境。
為了讓你學和掌握正念的核心，吳醫師自錄制了配合本書使用的15個正念練音頻和3個正念練視頻，這18個配套練涵蓋了目前有效全面的正念核心練——
我們邀請你一起踏上正念之旅：按下暫停鍵，重回身體的“五感”，提高覺察力和注力。
在認清生活的真相之後，依然能夠在生活中發現細微而具體的小確幸，發現生命之美。
