丹尼將“太極”的精粹融彙到跑步當中,開創了這種不費力、無傷害的革命性跑步法,讓你告別“無疼痛,不收獲”的肌肉跑,掌握“謝謝你,不要疼痛”的太極跑之道!在書中,作者呈現了:
太極跑的三大原則:綿裡藏針、循序漸進、動作中的平衡,掌握這寫原則,你會發現移動身體是一件輕松的事情。
太極跑的四項技能:專注、身體感知、呼吸和放松,它們可以讓跑步變得更加多維,以*小的付出獲得*的成效!
太極跑的教程:從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動作;針對初級、中高級跑者設立了10節太極跑課程。
太極跑的應用:跑坡、越野跑、跑步機;跑步前後的過渡;傷病的預防與恢復;針對鐵人三項、馬拉松等特定賽事的訓練……
跑步傷病是否仍不時來襲,讓你不得不放棄跑步?你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體,卻*終陷入了“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環”?
丹尼將“太極”的精粹融彙到跑步當中,開創了這種不費力、無傷害的革命性跑步法,讓你告別“無疼痛,不收獲”的肌肉跑,掌握“謝謝你,不要疼痛”的太極跑之道!在書中,作者呈現了:
太極跑的三大原則:綿裡藏針、循序漸進、動作中的平衡,掌握這寫原則,你會發現移動身體是一件輕松的事情。
太極跑的四項技能:專注、身體感知、呼吸和放松,它們可以讓跑步變得更加多維,以*小的付出獲得*的成效!
太極跑的教程:從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動作;針對初級、中高級跑者設立了10節太極跑課程。
太極跑的應用:跑坡、越野跑、跑步機;跑步前後的過渡;傷病的預防與恢復;針對鐵人三項、馬拉松等特定賽事的訓練……
太極跑既簡單又獨特,它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場革命!每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步,而太極跑會像一個親密的伙伴那樣永遠地陪伴著快樂地跑下去!