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美國資-深按摩治療師專業指導
人人都可在家中進行的全身按摩方案
放松緊張肌肉、改善關節活動度、預防與緩解運動損傷、紓解壓力及日常身體疼痛、增強血液循環的瑞典式按摩
273幅真人演示詳細分解手法、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解
全面的專家提示 每個部位的按摩動作都包括按摩步驟、按摩手法、按摩力度、注意事項、避免事項、按摩小技巧、作用肌肉及附近其他身體組織圖示。
緩解日常生活及體育運動帶來的肌肉緊張與疼痛，促進身體排毒，讓身體和精神“放輕松”的的按摩指南
√上半身背面按摩 從胸背部按摩至腰背部，有效緩解因長時間駕駛、穿高跟鞋、錯誤的站姿或坐姿、舉重物等原因造成的背部肌肉疼痛。
√下半身背面按摩 以臀部、腿部、腳部的順序進行按摩，緩解腰背部肌肉疼痛。
√下半身前面按摩 從腳部按摩至腿部前面，放松因長時間站立、行走而過度緊張的下肢肌肉。
√上半身前面按摩 以腹部、胸部、上肢、肩部、手的順序進行按摩，預防和緩解由胸肌緊張導致的頸部過度前屈以及肩背或頸部疼痛，改善關節活動度，促進淋巴回流，
幫助被按摩者排除身體中的細菌和毒素並使其心情愉悅。
√頭部按摩 以頸部、面部、頭頂的順序進行按摩，改善因頸部肌肉緊張引起的頭痛，放松面部肌肉並促進血液循環。
√3套局部按摩方案 針對“靜坐、少動人群”“上肢緊張人群”“下肢疲勞人群”的局部按摩方案，你也可以根據自身的需求制定局部按摩方案。
內容簡介
本文采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式，對胸背部、腰背部、臀部、腿、腳、腹部和胸部、上肢和肩部、手、頸部、面部、頭頂等部位的按摩過程中的按摩步驟、按摩手法、按摩力度、注意事項、避免事項、按摩小技巧、作用肌肉及附近其他身體組織等方面進行了詳細闡釋。此外，本書提供了針對“靜坐、少動人群”“上肢緊張人群”“下肢疲勞人群”的局部按摩方案，助力讀者通過正確的按摩方法放松緊張肌肉、預防和緩解運動損傷、紓解壓力及日常身體疼痛。
