歐文·安德森（Owen Anderson）博士是一些全球跑者的教練和經紀人，其訓練過的運動員包括：辛西婭·莉莫（2016年國際田聯世界半程馬拉松錦標賽銀牌獲得者）、瑪麗·瓦塞拉（2014年國際田聯世界半程馬拉松錦標賽銀牌、2016年國際田聯世界半程馬拉松錦標賽銅牌獲得者）、莫妮卡·吉格（2次查爾斯頓庫珀河大橋10千米跑獲勝者、2017年蒙特雷灣半程馬拉松賽冠軍）、瑪麗·旺吉（2017年塔爾薩15千米跑獲勝者）、艾凡·開普凱莫伊（2017年肯尼亞阿克索迪克越野運動會冠軍）及克拉迪斯·吉普索伊（2017年匹茲堡半程馬拉松賽獲勝者）。 歐文著有5本關於跑步的書：Lactate Lift-Off、Great Workouts for Popular Races、Aurora、Running Science和Running Form。他還在各種刊物上發表過數百篇關於跑步的文章，如National Geographic Adventure、Runner’s World、Shape、Men’s Health、Peak Performance、Sports Injury Bulletin和Running Research News等。 歐文還作為特色演講者在世界各地的大學進行專題演講，包括倫敦城市大學、大阪大學和東京大學等。歐文能說一口流利的斯瓦希裡語，他曾經先後25次到訪肯尼亞，管理跑步訓練營、招聘精英運動員及研究肯尼亞精英跑者的訓練習慣和飲食習慣。在夏季，他主持全美跑步訓練營。 譯者 朱思昊，中國傳媒大學法學學士，清華大學五道口金融學院高級管理人員工商管理碩士（EMBA）；體育運動和健身愛好者，長期關注大眾健康、體育教育和消費升級領域；現任住享屋科技創始人；譯有《女性家庭健身指南（全彩圖解版）》《拉伸寶典》《男性健身房訓練全書（第2版）》等書。 徐小平，吉林大學金融學學士、清華大學五道口金融學院EMBA；體育運動和健身愛好者，有超過十年的文旅、文創、文體投資經驗，長期關注科技與體育的結合、文化與體育的融合、文創引導體育的變革和發展等領域；現任摩投科技首席執行官，北京印像文化產業投資基金合伙人。

致謝 ⅴ

前言：模式的重要性 ⅶ

第 一部分為什麼模式很重要 1

第 1章 對跑步模式的傳統認識 3

第 2章 普通跑者和精英跑者的比較 13

第3章 跑步模式的要素 27

第4章 跑步模式如何提高表現水平並預防損傷 45

第二部分跑步模式的評估與改良 57

第5章 評估跑步模式 59

第6章 改進足部觸地方式 71

第7章 改進觸地脛骨角度 79

第8章 縮短支撐時間，提升步頻 91

第9章 改善身體傾斜度 111

第 10章調整姿勢 123

第 11章要素整合 135

第三部分跑步模式的成功要素 153

第 12章 跑鞋與跑步模式 155

第 13章 特殊人群的跑步模式注意事項 169

第 14章 跑步專項力量訓練 181

第 15章 將模式訓練融入賽季訓練 199

作者簡介 207

譯者簡介 208