聞名全球的瑜伽導師凱瑟琳? 巴蒂格多年經驗力作

寫給瑜伽初學者和知名練習者的繫統指導書

針對性解決身體健康、運動表現、情緒健康、女性健康和親密關繫等方面的問題，包括後背疼痛、頭痛、焦慮、失眠、經前期綜合征、更年期、產後恢復等

精解231個瑜伽體式，覆蓋有助於改造身體的上佳動作

拜日式 站立式 坐式 倒立式 手臂平衡式 後仰式 核心區域 修復體式

40個功能性瑜伽序列，針對性解決問題，滿足個性化需求

15分鐘內搞定的定向序列

提供針對身體特定部位的瑜伽序列，讓你無懼忙碌，每天僅需花費15分鐘甚至更短的時間，就能享受完整瑜伽練習帶來的益處

拯救身體病痛的健康序列

提供有益於身體健康的瑜伽序列，讓你無懼疼痛，通過規律的練習解決背痛、頭痛等問題，擺脫低迷狀態，每日充滿活力

提升運動表現的專項序列

提供有益於高水平運動表現的瑜伽序列，幫助你讓身體兼具強壯與柔軟，提升運動表現，讓你無懼傷病，盡情熱愛你的運動

改善不良情緒的愉悅序列

提供有益於情緒健康的瑜伽序列，讓你無懼情緒波動，通過規律的練習解決焦慮、失眠等問題，更好地管理情緒，擁抱陽光生活

調節激素水平的平衡序列 

提供有益於女性健康的瑜伽序列，幫助你平衡身心，擺脫身體不適和負面情緒，讓你無懼激素變化，以平和的心態從容應對

有益產後媽媽的恢復序列

提供和寶寶一起進行的產後恢復瑜伽序列，讓你無懼產後可能出現的各類問題，幫助你甩掉多餘體重，恢復體能，同時陪伴寶寶

促進身心結合的親密序列

提供有益於高質量親密關繫的瑜伽序列，幫助你和伴侶提升自信，增強活力，通過一起練習讓身心更愉悅，交流更和諧

科學、全面的飲食建議，幫助了解飲食藝術，培養健康習慣，全面清理身體

瑜伽新手飲食全解惑 自由搭配的3天清理排毒法 簡單易學的快手輕脂餐

作者介紹：

凱瑟琳•巴蒂格（Kathryn Budig）

YogoGlo網站的瑜伽導師，在全世界教授瑜伽課程，在整個領域內久負盛名。《女性健康》特約編輯，長期為《瑜伽》雜志和《赫芬頓郵報》供稿，在《紐約時報》開設專欄並在福布斯網站擁有個人主頁。

譯者介紹：

陳超琪

3F健身管理培訓MyPTyoga培訓課程導師，專業瑜伽私人教練，擁有超過20年的專業瑜伽和健身領域從業經驗。學習過印度卡瓦拉亞達翰慕瑜伽研究學院的瑜伽呼吸控制、冥想和阿育吠陀課程，師從世界聞名的瑜伽呼吸法導師緹瓦瑞老師、瑜伽冥想和瑜伽心理學導師博格博士和創辦阿育吠陀古法淨化中心的療愈導師齋荻士博士。參加過240小時的艾揚格初級一培訓課程以及其他多種類型的瑜伽課程。