章 太極拳中階訓練之器械訓練
傳統器械與拳術的關繫
從戰爭兵器到武術器械
器械與拳術在傳統武術中的角色轉換
實戰中器械對技術的高要求
器械與拳術在傳統訓練中相互影響
太極拳與太極器械
太極拳原理在器械中的應用
器械訓練在太極拳整體訓練中的作用
太極刀基礎訓練
太極刀的基本形制
握刀方法
把位
基本刀法
太極刀法的特點
套路訓練
太極劍基礎訓練
劍與太極劍
太極劍的基本形制
握劍方法
劍把
劍訣與劍法
基本劍法
劍圈
舞劍
太極劍的特點
太極劍的訓練
太極粘杆基礎訓練
太極粘杆
握杆與把位
涮杆練習
基本技術對練
粘杆的訓練意義
太極槍基礎訓練
槍與太極槍
太極槍法中所使用的槍
太極槍訓練步驟
基本槍法訓練
握槍與持槍勢
督槍
纏戰
攔、拿、扎
太極槍的技術特點
槍術攻防原則
如何安排太極拳的器械訓練
器械的特征
器械訓練的安排

第二章 太極拳高階訓練之拳架訓練
高級階段訓練的內容與方法
拳架訓練
高級內三合
體內動態練習之松緊張弛
體內動態練習之意念引導
高級階段的收勢練法
技擊要領
高級階段的應敵狀態
捕捉高級階段的新感覺
高級階段中的虛實分清
先求開展，後求緊湊
拳架中的健身與養生
理論學習
《十三勢行功心法》
《功用歌》

第三章 太極拳高階訓練之懂勁訓練
推手訓練的基本內容
懂勁是推手練習的目標
從預設計到因敵變化
從練習到競技
懂勁推手訓練
聽勁
喂勁
問勁
推手與技擊中的神與意
意念與意向的應用
意念轉移
推手中體驗松緊張弛
黏走相應
“發勁”與“外勁發放”
發勁的專門練習
拳勢中發勁的注意事項
亂環手
接手
三組對手練習
定勢推手
周身六球在訓練中的作用
老師在推手練習中的作用
競技推手與比賽
傳統比手或過手
推手比賽
競技推手中常用的發放技術
推手訓練中的問題與誤區
本能反應
手弱
頂牛
僵滯
預設技法
作假
自覺高雅，閉門造車，拒絕交流
學習態度

第四章 太極拳高階訓練之刀術訓練
太極雙手刀的練法
握刀方式
太極雙手連環刀
連環刀套路及應用
對刀訓練
太極刀的應用練習
刀對刀練習
刀對槍練習

第五章 太極拳高階訓練之劍術訓練
太極劍三十二勢
太極劍三十二勢套路及應用
太極劍套路練習的要點
太極劍對練
太極劍的應用練習
搭劍勢
粘黏劍練習
對劍練習

第六章 太極拳高階訓練之粘杆訓練
太極粘杆對練套路之八手粘杆
太極粘杆雙人對練
粘杆對練
對練基本技法
劈杆練習
攔、拿、扎練習
活步對杆練習

寫在前面
本書在理論上，全面講述了太極拳在中國傳統文化中的位置，太極拳與傳統武術的關繫，太極拳的歷史源流、基本理論以及理論指導下的技術應用；在實踐上，全面繫統地闡述了傳統太極拳的訓練方法與步驟，並給出大量教學與實踐的實例。本書也對太極拳的現狀、傳統的繼承與發展等問題進行了深入的討論。全書為四卷本。
卷：承道篇
本卷的主題是在繼承傳統的基礎上，給出太極拳的本質定義，討論太極拳創立的思想基礎與技術的理論基礎。從太極拳的基本理論構成、拳理拳法以及歷史源流等方面，全面討論了太極拳在傳統文化中之特殊性，太極拳的境界，太極拳在傳統求道、養生、技擊方面的理論與實踐。學習太極拳首先要解決的問題是太極拳是什麼、為什麼，需要明確的是，獨具特色的武術技擊是太極拳的根本、基礎，是其他功能的必要條件，太極拳的訓練是對人的體能與思想進行脫胎換骨式的改造。為此，本卷深入細致地闡述了建立在傳統文化基礎上的太極拳拳理與技術的理論綱要，拳法中的基本概念解釋，太極拳“非先天自然之能”的技擊原理與特點，以及太極拳技擊技術所需要的基本能力基礎等。這些都是傳統傳承中的精華，是學習太極拳所必須掌握的知識基礎，是貫穿於完整訓練體繫中的指導原則。
第二卷：躬行篇
關於太極拳的實踐，本書以訓練的初級、中級、高級、四個階段為核心，全面分析了太極拳訓練的內容、方法、步驟和關繫，是學習、練習太極拳的具體指導。太極拳的理論不是空中樓閣，而是建立在堅實的實踐基礎上的，太極拳的功夫是靠練習者自身的勤奮努力練出來的，而正確、準確的訓練方法則是不走彎路、事半功倍的保證。本卷的主題就是太極拳的訓練原理與具體方法，首先概述了太極拳訓練的完整過程與基本方法；進而具體詳細地論述了初級階段與中級階段的訓練內容。初級階段的訓練包括基本功訓練與基本動作要領，拳架練習中的身法要求與技術要領，以及部分樁功等輔助訓練。中級階段的訓練包括拳架練習中的內功訓練，拳架中的基本技擊方法，基本定勢推手訓練，以及動功等輔助訓練。在這些訓練內容裡，既有理論講述，也有大量具體的實踐實例，達到理論與實踐相結合的目的。
第三卷：述真篇
本卷的詳細論述了太極拳訓練高級階段的內容與具體方法。高級階段的訓練包括拳架練習中的高級內功心法訓練與追求懂勁的推手訓練。懂勁是推手訓練的核心，是真正理解太極拳的門檻。通過學習、練習，從大量的接觸性訓練中，真正懂得太極陰陽之理在拳法中的意義，準確地理解、掌握太極拳的技擊原理，為以後的實戰技擊訓練打下堅實的基礎。
太極拳器械訓練往往超越器械本身的意義，是對徒手太極拳訓練的補充，尤其對加深、加強太極拳高級內功訓練有重要的促進與輔助作用。
第四卷：誠修篇
本卷詳細論述了太極拳訓練階段的內容與具體方法。階段是太極拳的升華，以實戰技擊為核心，從傳統武術技擊的視角論述太極拳的技擊特點，在更高層次上研究拳架、推手以及實戰技擊的原理與方法，有關打法的訓練是其中的重點。
與訓練相對應的器械訓練是槍術。槍是傳統器械之王，是強勁、也難掌握的器械，其中的高端理論與訓練方法是傳統武術中的精髓。太極槍以太極陰陽之理演繹槍術，使之達到更高的境界。在階段中拳與槍的糅合，是功夫“階及神明”的重要階梯之一。