了得網體育/運動_陳式太極推手與內功（附DVD光盤）

編輯推薦

經典實用的太極攜手攻防心法與基礎功，七路經典太極推手學練技匚與實戰演示，七套式太極內功入門與功法要點提示。
世傳陳式推手功，剛柔兼備妙無窮。掤捋擠按須認真，功夫全在一圈中。
名家示教，精彩解說，精美圖文書，高清視像DVD。

內容簡介

本書介紹的陳式太極推手與內功技法，均由陳式太極拳第四代正宗傳人、陳式太極拳名家程克錦親身示範、教授，數百幀全彩圖片詳盡展示技術細節，全程要點提示指導．令你真正體悟太極拳真諦，達到身心雙修的無我境界！
陳式太極推手技法與訓練秘訣
身備五弓，手推山嶽。推手，是任何想成為太極技擊高手的學練者的必修課程。本書全面介紹了推手聯繫原則、戰術原則及常用戰術形式、推手勁路訓練法、七種推手聯繫技巧及應用方法等內容，理論結合實戰，不論是對參加推手對抗比賽，還是普通的推手健身練習，都有積極的指導作用！

作者簡介

程克錦，陳式太極拳名家、中國武術七段。傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼習武，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發表全國高等學院運動醫學論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港

第一章因敵變化示神奇——陳式太極推手技法
一、借力打力、四兩撥千斤——陳式太極推手要義
二、以柔化剛、以弱勝強——陳式太極推手原理
三、練習推手功夫的四項原則
四、推手的八大勁路及訓練方法
五、推手對抗，戰術為先
第二章築基精要——陳式太極推手基本技法
一、推手功夫的手型、步型
二、欲勝敵，先為己之不可勝——推手基礎“五樁功”
1. 抱球樁
2. 升降樁
3. 開合樁
4. 實虛樁
5. 三體樁第一章因敵變化示神奇——陳式太極推手技法
一、借力打力、四兩撥千斤——陳式太極推手要義
二、以柔化剛、以弱勝強——陳式太極推手原理
三、練習推手功夫的四項原則
四、推手的八大勁路及訓練方法
五、推手對抗，戰術為先
第二章築基精要——陳式太極推手基本技法
一、推手功夫的手型、步型
二、欲勝敵，先為己之不可勝——推手基礎“五樁功”
1. 抱球樁
2. 升降樁
3. 開合樁
4. 實虛樁
5. 三體樁
第三章周身圓活隨勢而動——單人推手基礎動作圖解
1. 平圓單推手
2. 立圓單推手
3. 折疊單推手
第四章身備五弓手推山嶽——雙人推手基礎動作圖解
1. 平圓單推手
2. 立圓單推手
3. 折疊單推手
4. 平圓雙推手
5. 立圓雙推手
6. 折疊雙推手
7. 合步四正手
第五章陳式太極拳內功基礎
1. 平圓推磨功
2. 立圓旋轉蓄放功
3. 8字螺旋蓄放功
4. 霸王請客功
5. 開合升降功
6. 氣沉丹田功
7. 金雞抖翎功

在線試讀

一、借力打力、四兩撥千斤——陳式太極推手要義
太極拳拳架為體，推手為用，要體用結合。拳架是鍛煉體形和大腦中樞神經的一種功夫，而推手則是運用陰陽哲理拳法而達到知己知彼的對抗功夫。如果練太極拳不練推手，那麼是不懂得“聽勁”，推手是太極拳的應用。相反隻練推手不練套路拳架，則缺少技巧和方法。因此二者是相互補充缺一不可。若要上升到太極拳應用境界，必須“心意著功夫”。
“以心行意，以意運身”，“心意著功夫”是在一定的時間內，要隨機處理若干信息，這其中也包括對手在內的信息。推手是信息處理過程中的反應能力，這是聽勁的基礎。這是形像思維與邏輯思維相結合加上大腦不斷的修正，由大腦中樞多次反復，形成特定的模式而形成的。
王宗嶽《太極拳論》上談太極勁也是推手理論，他最後講為什麼練功多年而成效不顯：“每見數年純功不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。”“欲避此病，須知陰陽，粘即是走、走即是粘，陰不離陽、陽不離陰，陰陽互濟方當懂勁，懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至隨心所欲。”上述說明推手的實踐的重要作用，不訓練推手，隻能是半截子拳，屬於理解了而不去實驗，無法領會太極拳的精微和奧妙。
完整的推手，包括定步推手、活步推手和散手。散手即散打，也叫“亂采花”，是太極拳招式和推手方法的活用，是太極拳的技擊精華。
沾粘勁是太極推手勁的標志和基礎，可以說沒有沾粘勁就不是太極勁，而是拙力。沾粘勁是手與夾脊後背圓弧和胸前形成球形的感應，再配合手臂的吞吐，引發對方的反作用能力，而我們順應其力而產生輕靈而又渾厚的勁。如果說導引運化出動作是“丹田”的運化，那麼“沾粘連隨”就是沾粘運化出的繫列勁。表面上是四種勁搠捋擠按），而實質上是沾粘勁的運化，是意念而不是力，這也是聽勁與懂勁的基礎。沾粘連隨是全賃“心意著功夫”。
……

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