《太極破腿百法》一書，是我多年習練太極拳和散打的經驗總結。在數十年的苦練中，我體會到，不管是內家拳法，還是外家打法，其技擊的目的和方法都有相通的共性。從傳統的陳式太極拳一路、二路來講，拳法中含有彈腿、蹬腿、裡合腿、擺蓮腿、二起腳、旋風腳、前掃腿、後掃腿等多種腿法。那麼，我就要問一句：既然有這麼多腿法，就說明太極拳可以用腿法去攻擊對手!如果太極拳可以用腿法進行攻擊，那麼反過來講，太極拳也會有破解各種腿法的招式。
多年來，我根據太極拳和散打的教學實踐，試探性地將陳式洪派太極拳的各式招法運用到散打的破腿之中，進而，大膽地寫出《太極破腿百法》一書。當然，不足之處在所難免，真誠地希望各派名家高手予以指正，以求再版時，能給廣大讀者以更加新穎的太極拳破腿方法新貌。

第一章太極八法勁力的實戰模擬訓練
第一節棚勁

太極拳的勁力，在運動的形式上講究的是螺旋纏絲，但在其勁力的運用方法上講究的是松沉。太極拳主要講究勁法的運用，所以它的勁法有很多，如螺旋勁、松活彈抖勁、暗勁、明勁、粘黏勁、沉勁、棚勁、崩炸勁等等。練習者如何理解這些勁路的運用和變化，是練好太極拳的關鍵。
練太極拳者都知道，太極拳的棚勁無處不在，它運用於太極拳的所有交手之中，就是人們經常說的“處處有掤勁”。
何為擁勁?“棚”字在當今一般的字典中很難查到，為何?在古代，由於文字的差別和習慣的用法，那些古代的拳學大師所記載的拳譜多以手寫為主，而後學者根本不敢改動甚至從沒想過對先人掤字的懷疑。長此以往，便以訛傳訛，甚至更加無人去懷疑或變更此字，後學者隻能爾雲我雲，順其字之型來牽強附會地詮釋先祖對棚字的理解和用意。
我根據多年對太極拳的實戰及演練，想以自己淺陋的對太極拳的理解和見識，來對太極拳較難理解的“掤”作一個試探性的詮釋，旨在能使太極拳愛好者輕松地理解和掌握太極的要領及勁法。
我理解的“棚”就是“捧”，就是將東西和物體用手捧起之意。不妨打個比方：我們的雙手捧起一捧水果，若五斤重的話，我們用的捧力就是五斤大小。再比如，我們手中托起一盆水，也就是說捧起一盆水，若是二十斤之重，我們手上的捧勁就是二十斤。也就是說，被捧起的物體的重量和手捧的勁是相等的。為什麼這麼講?如果捧勁過大，物體就會因捧勁的作用而向上運行，那樣就不叫“捧”而叫“舉”了，用太極拳的專業術語講，就是“過”；如果捧勁小的話，物體的重量就比捧勁大，就會導致物體下落，手就捧不住物體，這就是“丟勁”。
既然我們了解了掤勁的原理，那麼，怎樣使這種勁路運用於實戰的太極拳當中呢?我們可以這樣看，當敵來拳時，或在交手時，對手的勁力大小和速度的快慢，我們可以視做是物體的力量大小、方向等的變化，我們出手的棚勁的大小和變化都是因敵變化而變化。也就是說，敵來力不管大小，我的棚勁法則不變，這就是所謂的以不變應萬變，也就是太極拳的“不丟不頂”的法則。一個真正的太極高手，其棚勁幾乎是不用太多的力的，他的掤點往往是在對手發力的末端，也就是說在敵強弩之末勢。在敵來力極強之時，將敵來力棚化或轉換，我的捌勁與對手的來力不即不離，這就是掤勁的要訣。打個比方：如一個建築工人身在高處，接住從下方向上拋投的磚塊一樣，不管磚塊的來勢如何疾速，都要順勢而接，借勢而化，否則，不是接不住，就是手與磚頭在接觸時會受來勢的作用而受傷。這種接磚頭之法有如在實戰中的接手之法，不管接手的方向如何，或上或下，或左或右，其法皆同。望練者詳加揣摩。
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