了得網體育/運動_傳統跆拳道繫統入門手冊

產品特色

編輯推薦

《傳統跆拳道繫統入門手冊》從實戰角度出發，采用了“視覺引導”的方式，詳細地介紹了跆拳道的理論知識及實戰技術，全面而科學地為跆拳道練習者制定了一套繫統的練習技巧與方法。《傳統跆拳道繫統入門手冊》共分10章，介紹了傳統跆拳道的構成、基本動作、十級至九級基礎動作組合、九級至七級套路、六級至四級套路、三級至一級套路、黑帶一段套路、黑帶二段套路、黑帶三段套路、黑帶四段套路等內容。
《傳統跆拳道繫統入門手冊》圖文並茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，以VR技術為依據，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跆拳道理論知識與練習方法。其內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合於跆拳道愛好者、大中院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的***參考書。

內容簡介

跆拳道已成為一項全世界流行的運動，並已發展成為一種鍛煉身體和增強體質的運動項目，至今已推廣到220 多個國家，擁有一億以上的跆拳道愛好者。傳統跆拳道在中國的推廣始於1986 年，跆拳道創始人崔鴻熙將軍領導朝鮮跆拳道示範團在中國各地巡回表演。1989 年中國開始推廣傳統跆拳道技術。
傳統跆拳道由五部分構成，即基本運動、套路、功力、對打和防身術，本書重點講解套路（特爾）部分。為了便於讀者理解，我們沿著每個套路的演武線進行拍攝，分為正面圖、後視圖和左右兩側側視圖，標明了每個套路的含義和動作數、演武線，每個動作的文字解說，並配合了演示視頻。
在跆拳道迅速發展的今天，希望《傳統跆拳道繫統入門手冊》能夠為傳統跆拳道的練習者帶來幫助。

作者簡介

張龍
師從全大英師賢，國際跆拳道聯盟黑帶五段，跆拳道社會體育指導員，中國跆拳道協會晉級考官，國際裁判；創辦了武生跆拳道俱樂部，武館分布全國各地，所教學生多次在國內外大賽獲獎。

目錄
章傳統跆拳道介紹 001
節技術構成與基本動作 004
第二節24 個套路（套路）簡介 005
第三節對打、功力與護身術 006
第四節力量構成 007
第五節級別與段位 007
第六節道服與肩章 009
第二章基本動作 011
節L 步站立 013
第二節馬步站立 013
第三節交叉站立 014
第四節單腳站立 014
第五節後腳站立 014目錄
章傳統跆拳道介紹 001
節技術構成與基本動作 004
第二節24 個套路（套路）簡介 005
第三節對打、功力與護身術 006
第四節力量構成 007
第五節級別與段位 007
第六節道服與肩章 009
第二章基本動作 011
節L 步站立 013
第二節馬步站立 013
第三節交叉站立 014
第四節單腳站立 014
第五節後腳站立 014
第三章十級至九級基礎動作組合 017
節四方衝拳 019
第二節四方格擋 022
第四章九級至七級套路 025
節天地套路—— 九級學習內容 027
第二節檀君套路—— 八級學習內容 031
第三節島山套路—— 七級學習內容 035
第五章六級至四級套路 041
第二節栗谷套路—— 五級學習內容 048
第三節重根套路—— 四級學習內容 056
第六章三級至一級套路 063
節退溪套路—— 三級學習內容 065
第二節花郎套路—— 二級學習內容 072
第三節忠武套路—— 一級學習內容 078
第七章黑帶一段套路 085
節廣開套路—— 一段學習內容 087
第二節圃隱套路—— 一段學習內容 095
第三節階伯套路—— 一段學習內容 102
第八章黑帶二段套路 111
節義奄套路—— 二段學習內容 113
第二節忠壯套路—— 二段學習內容 122
第三節主體套路—— 二段學習內容 132
第九章黑帶三段套路 143
節三一套路—— 三段學習內容 145
第二節庾信套路—— 三段學習內容 152
第三節崔瑩套路—— 三段學習內容 165
第十章黑帶四段套路 175
節淵蓋套路—— 四段學習內容 177
第二節乙支套路—— 四段學習內容 187
第三節文武套路—— 四段學習內容 195

前言

推薦序
跆拳道已成為一項全世界流行的運動，並已發展成為一種鍛煉身體和增強體質的運動項目，至今跆拳道已推廣到220 多個國家，擁有一億以上的跆拳道愛好者。
傳統跆拳道在中國的推廣始於1986年，跆拳道創始人崔泓熙將軍領導朝鮮跆拳道示範團在中國各地區巡回表演，1989 年中國開始推廣傳統跆拳道技術。
傳統跆拳道由五部分構成，即基本運動、套路、功力、對打和防身術。在3200 多個動作裡持有級別者（10 級—1 級）共9 個套路，持有段位者 (1 段—4 段)12 個套路，本書重點講解套路（特爾）部分。為了便於讀者能夠理解，我們沿著每個套路的演武線進行拍攝，分為正面圖、後視圖和左右兩側側視圖，標明了每個套路的含義和動作數、演武線、每個動作的文字解說，並配置了演示視頻，在跆拳道迅速發展的今天，希望這本書能夠為傳統跆拳道的練習者給予幫助。
我本人從1996 年開始學習跆拳道，至今一直從事跆拳道教學工作，很高興在跆拳道創始人崔洪熙將軍100 周年誕辰，以及我的恩師全大英師聖60 歲生日這一特殊意義的2018 年，能夠同其他幾位優秀的跆拳道師範、副師範們共同完成這本書。
後，我要衷心感謝清華大學出版社、極鬥App 和廣大跆拳道同仁們對本書的支持與幫助。推薦序
跆拳道已成為一項全世界流行的運動，並已發展成為一種鍛煉身體和增強體質的運動項目，至今跆拳道已推廣到220 多個國家，擁有一億以上的跆拳道愛好者。
傳統跆拳道在中國的推廣始於1986年，跆拳道創始人崔泓熙將軍領導朝鮮跆拳道示範團在中國各地區巡回表演，1989 年中國開始推廣傳統跆拳道技術。
傳統跆拳道由五部分構成，即基本運動、套路、功力、對打和防身術。在3200 多個動作裡持有級別者（10 級—1 級）共9 個套路，持有段位者 (1 段—4 段)12 個套路，本書重點講解套路（特爾）部分。為了便於讀者能夠理解，我們沿著每個套路的演武線進行拍攝，分為正面圖、後視圖和左右兩側側視圖，標明了每個套路的含義和動作數、演武線、每個動作的文字解說，並配置了演示視頻，在跆拳道迅速發展的今天，希望這本書能夠為傳統跆拳道的練習者給予幫助。
我本人從1996 年開始學習跆拳道，至今一直從事跆拳道教學工作，很高興在跆拳道創始人崔洪熙將軍100 周年誕辰，以及我的恩師全大英師聖60 歲生日這一特殊意義的2018 年，能夠同其他幾位優秀的跆拳道師範、副師範們共同完成這本書。
後，我要衷心感謝清華大學出版社、極鬥App 和廣大跆拳道同仁們對本書的支持與幫助。
謝謝大家！
國際跆拳道聯盟黑帶五段
張龍

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第六章三級至一級套路

本章主要介紹三級藍紅帶至一級紅黑帶需要學習的套路內容，包含：退溪套路、花郎套路、忠武套路，其中新動作29 個，總動作數103 個。9 個級別套路新動作數共84 個，總動作數共258 個。

節退溪套路——三級學習內容
左腳移向B，朝B 方向取左L 步站立，向B 方向做左內前臂中段格擋。中文名稱：退溪。朝鮮語發音：Toi-Gye。動作數量：37。三級：藍紅帶。名稱含義：朝鮮著名學者及儒學家李滉的雅號。演武線為：【】。
1. 腳尖並攏預備立（如圖）。
2. 左腳移向B，朝B 方向取左L 步站立，向B 方向做左內前臂中段格擋。
3. 左腳伸向B，朝B 方向取左弓步站立，向B 方向做右翻手尖低處戳。
4. 左腳移到右腳朝D 方向取腳尖並攏立，向C 方向做右拳背側後打，同時把左前臂伸向側下。這是緩慢的動作。
5. 右腳移向A，朝A 方向取右L 步站立，向A 方向做右內前臂中段格擋。
6. 右腳伸向A，朝A 方向取右弓步站立，向A 方向做左翻手尖低處戳。
7. 右腳移到左腳，朝D 方向取腳尖並攏立，向C 方向做左拳側後打，同時右臂伸向側下。這是緩慢的動作。
8. 左腳移向D, 朝D 方向取左弓步站立，向D 方向做交叉拳壓擋。
9. 朝D 方向保持左弓步站立，向D 方向做雙拳高處立刺。第8、9 動作是連續動作。
10. 兩手不動，向D 方向做右腳中部前踢破。

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