自2013年以來,馬拉松運動呈井噴之勢,跑著數量不斷增長,各種路跑運動也是遍地開花。然而有些培訓人員是路跑愛好者,沒有接受過專業職業培訓,能力良莠不齊,導致大眾跑著對路跑技術的理解及訓練方法的認識出現迷茫與困惑。《路跑運動900問》以問答形式,全面、詳細地為廣大讀者解答路跑的戰術、訓練方法、訓練計劃的制訂、運動中常見傷病的預防及處理、競賽組織與管理等方面的知識。
董廣新,廣州體育學院教授,碩士生導師,長期在一線從事體育教學與訓練工作。研究方向:體能訓練、國民體質、運動與健康、運動損傷的防護等。
韓會君,廣州體育學院教授,博士生導師,廣東體育界著名專家學者。
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二、路跑技術與戰術篇
三、路跑準備活動與拉伸篇
四、路跑訓練方法與手段篇
五、路跑訓練計劃制訂及賽前競技狀態調整篇
六、路跑賽前飲食營養篇
七、馬拉松比賽攻略篇
八、路跑賽後恢復篇
九、路跑運動常見傷病的預防與護理篇
十、路跑賽事組織與管理篇
十一、路跑禮儀與安全篇
十二、路跑減脂篇
十三、路跑裝備篇
十四、視頻說明
(摘自本書第16問)
16.馬拉松賽事有什麼魅力?
全世界許多名人都身體力行地參加馬拉松賽,同時,馬拉松比賽在中國的蓬勃發展這一事實證明了它強大的魅力。一些選手認為,馬拉松改變了他們的生活,使他們獲得了更好的生活狀態。跑步不僅代表健康的生活,還意味著擁有毅力、智慧、正能量等品質。在生理方面,長時間的有氧奔跑能夠消耗體內大量的能量,尤其是能燃燒多餘的脂肪,有助於維持健康的體重,預防肥胖。此外,跑步可以促進心血管和心髒功能的提升,是預防和輔助治療心血管疾病的重要方式。跑步還能提高神經繫統的興奮性,調節內分泌水平,延緩人體衰老,而且在跑步過程中骨骼肌有節律地收縮,有利於心理放松、舒緩情緒、釋放壓力,形成愉悅的心情,培養健康的心態。在心理方面,跑步可以暫時將人的注意力轉移到運動中,讓自己聆聽心跳的節奏,使身心更為專注和放松,是非常好的放松方式。
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