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  • NSCA-TSAC-F美國國家體能協會特種行業體能教練認證指南
    該商品所屬分類:體育/運動 -> 體育/運動
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    【優惠價】
    1852-2684
    【作者】 美美國國家體能協會National 
    【所屬類別】 圖書  體育/運動  體育理論與教學 
    【出版社】人民郵電出版社 
    【ISBN】9787115546531
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:128開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝-膠訂

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787115546531
    作者:[美]美國國家體能協會(National

    出版社:人民郵電出版社
    出版時間:2022年05月 

        
        
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    編輯推薦
    NSCA多年理論、培訓與實踐經驗總結,NSCA-TSAC-F證書主要的備考資料。

    ·40餘位體能訓練師專業寫作

    ·體育科學研究所研究員、博士闫琪翻譯

    本書內容導覽:

    1.運動科學基礎知識

    ①心肺繫統和內分泌繫統對運動的反應與適應②骨骼肌的解剖學和生物力學③生理適應性與生物能量學

    2.特種行業人員的營養

    ①特種行業人員的基礎營養②特種行業人員的能量消耗③營養補劑

    3.特種行業人員的體能測試和評估

    NSCA多年理論、培訓與實踐經驗總結,NSCA-TSAC-F證書主要的備考資料。

    ·40餘位體能訓練師專業寫作

    ·體育科學研究所研究員、博士闫琪翻譯



    本書內容導覽:

    1.運動科學基礎知識

    ①心肺繫統和內分泌繫統對運動的反應與適應②骨骼肌的解剖學和生物力學③生理適應性與生物能量學

    2.特種行業人員的營養

    ①特種行業人員的基礎營養②特種行業人員的能量消耗③營養補劑

    3.特種行業人員的體能測試和評估

    ①體能測試的類型②體能測試程序③體能測試結果的評估④使用體能測試結果

    4.特種行業人員的周期化訓練

    5.特種行業人員的體能訓練

    ①抗阻訓練②柔韌性和靈活性訓練③快速伸縮復合、速度和敏捷性訓練④有氧耐力訓練

    6.特種行業人員的傷後護理與康復

    ①常見流行性損傷和風險因素②組織康復階段③過度訓練綜合征的病因、跡像和癥狀④康復和再訓練過程中訓練狀態的維持

    7.與特種行業人員有關的生理問題

    ①消防和救援人員②執法人員③軍事人員

    8.特種行業人員的健康干預

    9.訓練場所組織和管理方面的注意事項



    內容設置特點:

    學習目標-在每一章的開頭列出學習目標,幫助明確並關注重點內容

    本章小結-總結強調重點結論

    專欄-重要知識點的總結與應用

    高清實拍圖-與文字描述相結合,展示各項動作練習與測試方法

    豐富的插圖與表格-將抽像的理論知識圖解化,幫助理解並提供詳實數據資料

    學習試題針對重點知識點、檢驗學習效果

     
    內容簡介

    由美國國家體能協會眾多專 家聯合編寫,是一本以實證為基礎的綜合的特種行業人員體能訓練指導書。

    本書介紹了運動生理學、運動解剖學、生物力學以及生物能量學等運動科學的基礎理論知識,然後講解了特種行業人員需要了解的關於訓練的各方面內容,具體涵蓋營養、體能測試和評估、運動方式的選擇、訓練計劃設計、傷病風險與康復管理、不同特種行業人員的代謝需求以及對訓練場所的組織與管理等內容。

    無論是體能教練還是特種行業人員,可以從本書中獲得專業的理論知識與實踐指導。

    作者簡介

    美國國家體能協會(NSCA) 體育運動訓練組織,其資源和專業知識均來自力量訓練、體育科學、運動表現研究、教育和運動醫學,能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指導資源。美國國家體能協會已成為實驗室和運動場之間的紐帶。 譯者簡介 闫琪 體育科學研究所研究員,博士;獲得美國國家體能協會注冊體能訓練師(NSCA-CSCS)證書和注冊私人教練(NSCA-CPT)證書;FMS國際認證講師;FMS、SFMA高 級認證訓練師;備戰奧運體能訓練師;編著、翻譯《特種行業體能訓練手冊》《膝關節功能強化訓練》《精英運動員的高 效體能訓練》等多部圖書;發表學術論文30多篇;獲科技先進個人稱號、國家體育事業突出貢獻獎等獎項。

    目錄
    前言

    第 1 章 特種行業體能訓練概述

    美國國家體能協會的特種行業體能訓練計劃

    特種行業人員的職責

    特種行業人員的工作分析

    個人評估

    訓練計劃設計

    前言

    第 1 章 特種行業體能訓練概述

    美國國家體能協會的特種行業體能訓練計劃

    特種行業人員的職責

    特種行業人員的工作分析

    個人評估

    訓練計劃設計

    本章小結



    第 2章 心肺繫統和內分泌繫統對運動的反應與適應

    心血管的結構和功能

    肺的結構和功能

    運動後的急性心血管反應

    運動後的急性呼吸反應

    運動後的急性內分泌反應

    心肺和內分泌繫統對運動及高應激狀況的慢性適應

    本章小結



    第3章 骨骼肌的解剖學和生物力學

    骨骼肌

    肌肉力學

    神經肌肉解剖

    運動期間的神經反應

    生物力學原理

    肌肉力量練習的類型

    影響肌肉力量的生物力學因素

    本章小結



    第4章 生理適應性與生物能量學

    生物能量學與新陳代謝

    運動的生理適應性

    停訓與恢復訓練

    本章小結



    第5章 特種行業人員的基礎營養 69

    營養調配知識指南 70

    第 一步:理解特種行業人員的需求 72

    第二步:理解基本的能量消耗知識 74

    第三步:提供營養指導 88

    第四步:提供營養建議,促進運動表現和恢復 93

    能量平衡和營養工具指南 98

    本章小結 102



    第6章 特種行業人員的能量消耗 105

    特種行業人員的營養需求 106

    不同條件下特種行業人員的營養需求 107

    特種行業人員的營養性疾病和慢性疾病 114

    本章小結 115



    第7章 營養補劑 117

    美國營養補劑管理 118

    反興奮劑代理機構和食品補劑資源 121

    食品補劑的風險等級 122

    普通的增強性補劑:潛在的益處、風險和副作用 124

    非法的體能增強補劑 133

    補劑濫用的體征和癥狀 136

    本章小結 137



    第8章 特種行業人員的體能測試和評估 139

    在特種行業中進行體能測試的歷史 140

    體能測試的類型 142

    體能測試程序 147

    體能測試結果的評估 150

    使用體能測試結果 152

    本章小結 154



    第9章 抗阻訓練項目的發展 163

    需求分析 166

    抗阻訓練計劃設計 168

    本章小結 185



    第 10 章 特種行業人員的周期化訓練 187

    定義周期化 188

    周期化目標 189

    周期化模型的原則 189

    周期化訓練的結構組成 193

    排序與整合訓練 204

    將周期化理論應用於部署型特種行業人員 206

    將周期化理論應用於非部署型特種行業人員 210

    本章小結 211



    第 11 章 抗阻訓練技術 213

    替代方式訓練 214

    抗阻訓練前的熱身 214

    身體姿勢、呼吸及輔助指南 214

    本章小結 265



    第 12 章 柔韌性和靈活性訓練技術與訓練計劃設計 267

    靈活性和柔韌性對比 268

    柔韌性與靈活性訓練的類型 271

    訓練技術和提示指南 273

    訓練計劃設計 308

    本章小結 310



    第 13 章 快速伸縮復合、速度和敏捷性訓練技術與訓練計劃設計 313

    快速伸縮復合訓練 314

    速度訓練 349

    敏捷性訓練 376

    本章小結 396



    第 14 章 有氧耐力訓練技術與訓練計劃設計 399

    有氧耐力訓練前的熱身 400

    訓練技術和提示指南 400

    第 一步:訓練模式 401

    第二步:訓練頻率 411

    第三步:訓練強度 412

    第四步:訓練持續時間 414

    第五步:訓練進度 414

    關於設計訓練計劃的一些建議 419

    本章小結 421



    第 15 章 可循證的提高特種行業人員力量的訓練方法 423

    職業需求概述 424

    優化職業表現 429

    力量和爆發力訓練的應用原則 431

    本章小結 436



    第 16 章 特種行業人員的傷後護理與康復 439

    常見流行性損傷和風險因素 440

    組織康復階段 441

    過度訓練綜合征的病因、跡像和癥狀 444

    康復和再訓練過程中訓練狀態的維持 444

    傷後護理和康復指南 457

    本章小結 458



    第 17 章 消防和救援人員的生理問題 461

    消防員的關鍵崗位任務 462

    環境、職業和暴露問題 467

    消防員損傷與患病的風險 474

    體能的化策略 478

    訓練計劃設計和訓練計劃樣本 487

    本章小結 489



    第 18 章 與執法人員相關的生理問題 491

    執法人員的關鍵崗位任務 492

    環境、職業和暴露問題 494

    損傷和患病的風險 497

    體能的化策略 498

    訓練計劃的關鍵變量 507

    本章小結 508



    第 19 章 與軍事人員相關的生理問題 511

    常規軍事人員和特種作戰人員的關鍵工作任務 512

    環境、職業和暴露問題 515

    損傷和患病的風險 521

    體能的化策略 523

    訓練計劃設計和訓練計劃樣本 536

    本章小結 540



    第 20 章 提升負重能力的體能訓練 543

    設備負重對生物力學要求的影響 544

    負重的生理學和生物力學要求 547

    實施負重優化訓練計劃時需要考慮的實際問題 550

    本章小結 556



    第 21 章 特種行業人員的健康干預

    特種行業人員中常見的慢性疾病

    需要健康干預的風險因素

    為特種行業人員實施的健康方案

    本章小結



    第 22 章 訓練場所組織和管理方面的注意事項

    訓練場所的設計

    訓練場所的布局和組織

    訓練場所的政策和程序

    安全的訓練環境

    本章小結

    學習試題答案

    參考文獻

    主編簡介

    撰稿人一覽

    譯者簡介



















     
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