章 拳擊姿勢與步法 節 拳擊姿勢 一、傳統姿勢 二、肩部遮擋姿勢 三、半蹲姿勢 四、傑弗裡斯半蹲 五、躲藏姿勢 六、雙臂交叉姿勢 第二節 拳擊步法 一、縱向移動 二、橫向移動 三、滑步 四、軸心移動 五、移位步法 六、跳步 七、鋸齒步 八、蝴蝶步第二章 拳法 一、刺拳 二、直拳 三、擺拳 四、勾拳 五、組合拳 六、擊倒第三章 防守 一、阻擋 二、下潛 i、拍擊 四、蜷縮 五、搖閃 六、側閃 七、仰閃 八、摟抱 九、遮擋防守 十、犰狳防守第四章 拳臺策略與拳擊風格 節 拳臺策略 一、減小進攻範圍 二、圍繩技術 三、佯攻 四、懶散防守 五、輕拳迷惑對手 第二節 拳擊風格 一、遠距離拳手 二、近距離拳手 三、反擊型拳手 四、左勢拳手 五、重擊型拳手 六、綜合型拳手第五章 拳擊身體素質訓練 一、空擊訓練 二、沙包訓練 三、手靶訓練 四、速度球與流星球訓練 五、對打訓練 六、有氧訓練 七、柔韌性訓練 八、力量訓練 九、心理素質訓練後記
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